开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

宝宝辅食如何添加?营养师为你支招,5大营养物+3大黑名...

0 / 26

2087

主题

5933

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16485
发表于 2019-4-18 14:19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
所有的宝宝都要经历添加辅食的阶段,主要是因为宝宝到了一定的月份,母乳不再能满足身体发育所需的营养物质,必须依靠其他食物来帮助摄取。而对于辅食的添加原则,很多父母不是很清楚,营养师为你支招,5大营养物+3大黑名单需注意!


营养师为你支招——
辅食中必须添加的5大营养物质,家长需要知道
1、瓜果蔬菜类
果蔬类食物可以给宝宝补充足够的维生素,还能帮助消化,尤其是在宝宝刚开始添加辅食的时候,非常适合添加,保证每天添加2—3次。对于4—6月宝宝:以泥状、糊状的食物为主。7—9个月宝宝:可以吃一些软食性食物,比如鸡蛋羹、龙须面、豆腐等。



2、肉类
肉类食物不可忽略,肉类富含丰富的矿物质、铁锌等微量元素,对宝宝身体发育起着至关重要的作用。为了给宝宝补充铁,所以要选择“红肉”,牛肉、动物肝脏、猪肉、血制品等,“白肉”,主要是鱼肉、鸡肉、虾等。

3、五谷杂粮
谷物是碳水化合物,是辅食中必不可少的一个环节。谷物的选择以富含铁的食物为主。总体来说,小米粥、大米粥、玉米糊糊都是不错的选择。对于刚开始添加辅食的宝宝,高铁米粉是最佳选择,慢慢的再过渡到稀粥和米饭。



4、豆类和豆制品
豆类蛋白质的含量较高,而且及时补充豆类食物,宝宝还能补充足够的钙,会促进骨骼的发育。可以将各种豆类搭配着做成豆浆,还能给宝宝吃炖的豆腐。

5、奶和奶制品
奶制品丰富了宝宝的辅食种类,而且能帮助宝宝后期断奶。但是市面现成的酸奶,有很多添加剂,家长要注意的奶的选择。可以给宝宝选择纯奶酪、原味酸奶。

被列入“黑名单”的3大辅食,最好别吃
1、各类饮品
例如:果汁、碳酸饮料等。
有很多宝妈会将水果榨成汁给宝宝喝,但是这样水果中的营养成分会流失很多;而且果汁酸甜,会导致宝宝挑食的习惯,以后都不爱喝白开水了;还会造成龋齿、蛀牙;对脾胃有负担,甚至会造成积食。
2、汤类
例如:肉汤、菜汤、汤泡饭等。
肉汤里并没有很多营养,但是脂肪油脂可不少;蔬菜经过高温,营养元素也不会留在汤里面,而且汤里面还有可能含有农药等残留物质,所以不要给宝宝喝这两种汤。汤泡饭虽然松软也易下咽,但是宝宝咀嚼能力得不到锻炼,其次是加重了肠胃负担,易导致积食、胃病。

3、调味制品
油盐酱醋等调味品,一定要注意添加的量。尤其是1岁之内的宝宝不需要额外添加盐。对于其它调味品,尽量等到宝宝1岁之后添加,而且也要注意酌量添加,避免宝宝养成“重口”的习惯,还会加重胃的负担。



添加辅食的最佳时间—6月
研究表明,4—6个月是添加辅食的最佳时机。要是早于4个月,会导致宝宝肥胖,甚至会营养过剩。晚于6个月,母乳不能身体发育需要的营养。而且6个月时添加辅食,可以降低宝宝肥胖率;纯母乳喂养的宝宝建议是4个月之后开始添加富含铁的食物,不然易发生贫血现象。
添加辅食的顺序(重要):
营养研究协会都指出,宝宝首先应该添加的辅食——富含铁的食物。6月龄的宝宝最容易出现缺铁性贫血,所以首先应该给宝宝补充足够的铁。




★补铁大百科
①7—12个月:由于宝宝6个月以上开始添加辅食,可以添加高铁米粉、饼干等。
②1岁以上:可以吃铁含量丰富的食物。
含血红素铁类:高铁米粉、肉类(牛肉、猪肉、羊肉、血制品、动物肝脏等),这类食物铁的吸收利用率较高。
非血红素铁类:植物性食物、乳制品、鸡蛋黄等。(虽然铁的吸收利用率不高,但是平时吃的量较多,对于补铁也是有帮助的)



额外补充:
宝妈和宝宝可以多吃维生素C。因为富含维生素C的食物可以促进人体对铁的吸收,富含维生素C的食物(猕猴桃、橘子、橙子、各种蔬菜等)。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部