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宝宝辅食吃什么好?辅食添加“321”原则,让宝宝营养好...

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发表于 2019-4-18 14:20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多妈妈都知道,孩子满6个月,母乳已经不能足以满足孩子发育的营养需求了,就要开始添加辅食了。然而,添加辅食对小宝宝的身体发育和健康非常重要,是妈妈们心中的一道门槛,不知道从何下手,一头雾水。


​作为新手妈咪,宝宝辅食吃什么好?不急,只要记住“321”法则,可以轻松避免大部分误区,让你在辅食添加的路上少走弯路,让宝宝营养好身体棒!
首先,妈咪们要了解什么是“321”原则,简单来说就是添加辅食必备的3类食物、不适合过早添加的2类食物、以及辅食的1大特征。


​“3必备”
1. 谷物
中医讲究:“五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充”。由此可见,以“五谷”
最为重要,谷物是碳水化合物的主要来源,且好小啊胡,营养丰富,能够为宝宝提供能量,所以宝宝添加辅食后,精细的谷类食物会是宝宝的必备之一。


​不过有一点要注意,宝宝刚开始添加辅食的时候,尽量以含铁的谷类书屋为主,但是颗粒状的谷物难以消化,尽量选择米粉、米糊类,然后到西周,最后过渡到米饭。
2. 肉类
肉类的添加,是宝宝辅食必不可少的,因为肉中含有丰富的蛋白质、维生素和诸多微量元素,这些元素对宝宝的身体发育起着至关重要的作用。但是给宝宝吃肉时,最好将菜和肉混合一起制作,避免宝宝挑食;其次少给宝宝喝肉汤、骨头汤等,它们营养价值比不上肉,而且脂肪含量高,会损伤肠胃,造成消化紊乱。


​3. 蔬果类
蔬菜、水果是维生素、粗纤维和矿物质的重要来源之一,而且口味和质地多样,有助于宝宝适应多重口味、锻炼咀嚼和吞咽能力,同样也是婴儿辅食中不可缺少的。果蔬不仅给宝宝补充肉食中缺乏的营养素,还能帮助消化。粗纤维虽然不是营养物质,也不能被消化吸收,但能促进肠胃蠕动,增进消化和排泄功能。因此,家长们应该鼓励孩子多吃蔬菜和水果,尽量做到每餐都有蔬菜和水果。


​“2不要”
1. 蜂蜜
蜂蜜,在很多宝妈的脑海里是解决宝宝便秘的“秘籍”,殊不知,孩子未满2岁,蜂蜜是万万吃不得的,它含有肉毒杆菌,孩子肠胃免疫弱,很容易遭受破坏,为了安全起见,还是不要给孩子过早喝蜂蜜水的好。


​2. 调味品
油、盐、酱、醋、糖等厨房里的各式调味品,是让各种石材顺利转换成“色、香、味”俱全的可口美食,满足我们味蕾的必备品。其实,对于宝宝敏感的味蕾来说,蔬菜和水果的味道就很鲜美,不需要额外添加各种调味品,以免养成孩子重口味,同时给肾脏增加负担。


​“1特征”
好消化、易吸收
孩子刚添加辅食,咀嚼能力和吞咽能力都还在发育中,所以辅食的性状尽量从腻糊状,到碎末状,再过渡到软固体食物。总而言之,要根据宝宝适应辅食的节奏来逐渐添加。


​另外,宝宝的肠胃消化还比较脆弱,容易消化的辅食可以减轻宝宝肠胃负担,从而更好地吸收和利用营养。

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