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宝宝辅食,亚麻籽油是不错的选择

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发表于 2019-4-22 13:38:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家都知道宝宝一岁以内是禁盐的,所以辅食多清淡为主,那么宝宝的辅食要不要加油呢?




“当然要,而且油对婴幼儿很重要!”
说到食用油,占比最多的成分就是脂肪,脂肪是构成人体必不可少的营养,有人会认为婴儿需要摄取的脂肪低于成人,其实恰恰相反。
《中国营养学会》明确规定:0~6个月婴儿的脂肪摄入量应占总热能的45%~50%;6~12个月为35%~40%;2~6岁为30%~35%;6岁后为25%~30%。




当开始添加辅食,母乳及奶粉进食逐渐变少,辅食先是由绿叶蔬菜打泥做起,所以里面的脂肪含量并不高,需要在辅食里添加一点食用油,摄取所需的能量。刚开始在辅食中滴1-2滴也就够了。
那么问题来了,在添加油的时候选择什么样的油呢?




市面上婴幼儿宝宝的食用油主要有三种:核桃油、橄榄油和亚麻籽油。
专家建议:7-12月宝宝,每日推荐量不超过10g,13-24个月宝宝,每日推荐量5-15g,2-3岁宝宝,每日推荐量10-20g。少油少盐的饮食对宝宝的成长更有好处。
辅食中要加油,那么市面上形形色色的食用油,到底怎么选择?给大家以下几点建议参考。
1
多吃植物油,少吃动物油
动物油主要含饱和脂肪酸,胆固醇含量高,脂肪酸低,给宝宝身体负担大,很多妈妈会担心婴儿肥胖的问题。而植物油含不饱和脂肪酸,可以让蔬菜中充足的脂溶性维生素 A、D、E、K 被宝宝吸收。所以对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要更健康,建议多吃植物油脂。




2
多吃富含Ω-3的油,少吃含有Ω-6的油
Ω-6的油脂我们生活中很多,而且在食物中就可以获取,所以婴幼儿也不需要再补充这类油脂。
《中国居民膳食指南》推荐:以富含 α-亚麻酸的植物油为首选,比如亚麻籽油、美藤果油。
很多人都知道母乳是婴幼儿无可替代的营养物质来源,同样是因为母乳含有丰富的Ω-3(α-亚麻酸),缺乏这种物质,宝宝会出现湿疹、睡眠不安等情况,会一定程度上影响宝宝智力发育,能补充这种必需脂肪酸的物质很少,那么像亚麻籽油就可以很好的补充。
己所欲推出的YaMaMa喷雾型亚麻籽油,除了高纯度的亚麻籽油,还特别添加了美藤果油,DHA藻油。是宝宝用油很好的选择。




3
尽量选择小包装的油,避免氧化
食用油开封后,也需要尽快用完,尤其是像亚麻籽油,这种极易被氧化的油类,除了做好避光保鲜,对使用时间也有要求,建议选用小瓶装的食用油。
同样己所欲YaMaMa亚麻籽油也是为6个月-2岁宝宝打造,200ml和50ml小包装,大概一个月内就可以用完,极大程度上保证了食用油的新鲜。国内首创喷雾型设计,辅食中一按一喷,方便快捷,婴幼儿辅食食用油的神器。




婴幼儿辅食要吃好油

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