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冬季滋补营养粥做法大全

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发表于 2018-12-13 07:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
喝粥养生,这是人们的普遍想法。粥比较其他饮食来说,更容易消化,而且食材多样,品种丰富,可谓是滋补养生的不二之选。尤其在冬季,粥对脾胃虚寒、中气不足的人大有裨益。

适合冬季的粥品
南瓜小米粥

小米适量,南瓜适量,南瓜去皮切丁,小米洗净,放入锅中熬煮至软烂即可。
小米中含有多种维生素、氨基酸,具有滋阴补血、安眠明目的作用。
羊肉粥

瘦羊肉适量,洗净切丁,与萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。
羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,最适合冬季食用。
韭菜粥

先把粥煮至七成熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻即可。
韭菜内含有大量的各种维生素和钙、磷、铁等物质。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。
核桃粥

核桃仁适量,大米适量,一起加水熬煮成粥。
核桃粥可以帮助人们滋补大脑,有非常好的补脑功效。
虽说喝粥有养生效果,但还是要注意营养均衡,日常喝粥要搭配蔬菜一起食用。而且煮粥时尽量食用砂锅,砂锅煮粥营养不易流失。

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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:03:04 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-12-13 08:02:35 | 显示全部楼层
太好了
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