开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

维C含量是番茄的2倍!2块钱就能买到,钙含量也很丰富~宝...

0 / 429

2472

主题

6318

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16870
发表于 2019-5-4 14:51:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
有的时候姐妹们很忙,根本也没时间给宝宝做那么精致的辅食。
但正是因为不能精致的做,所以更要保证宝宝辅食的营养均衡!有的时候就是简单的做上一碗面,也可以让宝宝补充足足的营养~


卷心菜是一种常见的甘兰,虽然咱们经常能在市场买到,不太起眼,但是这种蔬菜的营养价值特别高哟~
每100g卷心菜含维生素C是40毫克,是番茄维生素C含量的两倍还多!而且卷心菜还含有丰富的β-胡萝卜素、钾、膳食纤维,并且也是蔬菜中含钙量遥遥领先的哟~
今天的快手餐你一看就能学会,除了丰富的蔬菜营养,还可以直接加入牛肉丝,补充蛋白质。这样的一餐营养才丰富呀~


彩蔬鲜味面
食材:胡萝卜15克、卷心菜10克、养胃细面20克、牛肉丝5克、虾皮香菇粉2克
是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄:9个月以上
难易程度:无难度
提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱
- 1 -
食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。




准备食材:胡萝卜15克、卷心菜10克、养胃细面20克、牛肉丝5克、虾皮香菇粉2克。
- 2 -




将胡萝卜切碎。
- 3 -




在锅中烧开水,将卷心菜用开水焯一下,可以去除卷心菜上的亚硝酸盐。
- 4 -




将焯好的卷心菜切碎。
- 5 -




在锅中刷少许植物油,将胡萝卜放入锅中炒一下。
- 6 -




将卷心菜放入锅中。
- 7 -




一起翻炒一下。
- 8 -




锅中加入清水煮开。
- 9 -




将健脾胃的养胃细面加入锅中。
- 10 -




煮大约4分钟就能熟了。
- 11 -




别忘了加入虾皮香菇粉调味。
- 12 -




姐妹们一定发现,这碗快手面缺少蛋白质吧,可以直接加上牛肉丝搭配着,或者在面里打一颗荷包蛋,这样营养就更全面啦~
- 13 -




彩蔬面颜色特别鲜艳,如果宝宝最近吃干饭吃不进去,可以试试,简单又快手呀!
作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。
所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部