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一天三顿喝不够的12款营养粥,让你越吃越美!每种做法都相当诱人 ...

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发表于 2018-12-13 07:29:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
银耳雪梨薏米汤



用料
银耳;雪梨;薏米
做法

  • 银耳泡开。
  • 薏米洗一洗。
  • 梨切块。
  • 一起丢入炖锅或电饭煲等炖汤熬粥的工具,炖到粘稠即可。
  • 根据个人喜好,可以加点冰糖或不加~
香菇排骨粥



用料
排骨;大米;鲜香菇;胡椒粉;盐;芝麻油;葱花
做法

  • 排骨煮去血水,洗净,加大米
  • 清水烧开后慢炖至排骨熟透,加鲜香菇稍煮,加胡椒粉,盐,芝麻油,葱花调味
韩式南瓜粥



用料
南瓜700g;纯净水800g;糯米粉80g;冰糖适量;小圆子适量;盐少许;枸杞少许
做法

  • 南瓜洗净去籽,带皮入蒸锅,大火蒸15分钟左右(蒸锅中水沸腾后再入南瓜)
  • 蒸好的南瓜待凉,用勺子把瓜肉挖出
  • 瓜肉与纯净水入搅拌机打匀(700克大小的南瓜用600ML的搅拌机差不多三次可以搞定)
  • 搅打好的南瓜糊倒入锅中,大火煮10分钟至沸腾后转中火
  • 糯米粉用凉水兑开后加入锅中续煮5分钟;(此时要用汤勺不停搅拌,以防糯米粉沾底)
  • 加入冰糖、枸杞,转小火
  • 用另一只锅子煮小圆子,煮好后把小圆子加入南瓜粥,再放少许盐搅拌均匀即成
乌发养颜早餐粥



用料
黑米;黑豆;黑芝麻(熟);薏仁;白米;花生仁;山药豆;水
做法

  • 将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上,我是午饭后泡上,晚饭后煮
  • 将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲,加入足够多的水,按下煮饭键盖上盖子煮
  • 我的电饭煲是最小型号的,添这么满满一锅水,煮好后也就正好够我们仨每人一碗的
  • 煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了,稍见冒热气就赶快的掀起盖子,以免溢出。开锅后
  • 就打开盖子煮,不要管它,慢熬着
  • 趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋,早餐必须有的,煮熟后晾凉剥皮待用
  • 大约30-40分钟的时间,粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了,或者捞起看到黑米、薏仁都开花
  • 黑豆皮开裂即可
  • 将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里
  • 盖上电饭煲的盖子,将煮饭键按换成保温键,就完工了
  • 第二天一早,一掀盖子满屋飘着杂粮粥香,多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃
红豆黑米美颜粥



用料
红豆50克;黑米50克;花生20克;红枣10粒;红糖适量
做法

  • 准备所有材料
  • 红枣,花生,黑米提前浸泡一晚,(或者3个小时以上)
  • 除了红糖以外,放入砂锅加水熬煮1个小时
  • 一个小时候后调入红糖即可
薏米山药红枣粥



用料
薏米100克;山药1根;红枣15枚;大米100克;莲子50克
做法

  • 薏米、莲子、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用
  • 山药去皮后切成小块,红枣去核切成小块
  • 锅中放水,中火烧开,放入薏米、大米和莲子煮开后改小火煮30分钟
  • 再放入山药块、红枣,继续小火煮20分钟即可
红豆皂角莲子粥



用料
红豆;皂角;莲子;杂米
做法

  • 红豆和皂角提前两天洗干净,泡好。
  • 杂米和莲子洗干净。
  • 全部加进电饭煲一起煮。
  • 如果要加冰糖就在一半的时候加进去就行。
  • 盛出来开吃吧^^
茉莉木瓜香体粥



用料
木瓜300g左右;大米150g;茉莉花七八朵;蜂蜜
做法

  • 茉莉花用开水冲泡开后,连花带茶水一起倒进锅中,加入洗净的米,开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花,则后放,和木瓜一起下锅即可
  • 煮粥的时候,我们来处理木瓜:将木瓜去皮,用勺子刮去黑籽,果肉切小块,备用
  • 粥快煮至粘稠时,下入木瓜,继续煮七八分钟即可。晾至温热时可以加一点蜂蜜调味
腊八粥



用料
糯米;黑米;花生;白云豆;赤豆;核桃;莲子;红枣;米仁;桂圆肉;白木耳
做法

  • 难以煮烂的材料,如我用的材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟
  • 剩下材料洗洗,统统放电饭煲里。把泡好的材料也一并倒入
  • 加水,按我们平时煮粥的水量差不多就行
  • 电饭煲插上电,有煮粥功能的按下煮粥键,没有煮粥功能的按下煮饭键,锅里煮开后,继续煮30分钟(期间要搅动几次防止粘锅),然后把电饭煲设置到保温档,煲过夜,这样做出来的粥会非常的香甜浓稠。一般腊八粥是甜的,所以吃前加糖拌匀即可
蔬菜粥



用料
米一小把(一个人都喝不了);胡萝卜三分之一;洋葱三分之一;黄瓜一半;姜3片;鱼肉火腿1根(当然也可以放鸡肉或者自己喜欢的味道的);盐少许;香油5滴
做法

  • 将洗好的米加入适量的水放入砂锅里
  • 将所有的材料切丁,姜切成末
  • 米煮开后要经常搅拌,煮了10分钟以后
  • 放入洋葱丁和胡萝卜丁,搅拌,煮5分钟后
  • 放入火腿肠煮5分钟
  • 最后放入黄瓜,煮5分钟左右
  • 煮粥的时候适时添加水,临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀,关火
  • 最后滴入香油,搅拌!就可以开动啦~~^^(如果有紫菜在临出锅时候的前2分钟放入就好了~)
香菇青菜肉末稀饭



用料
白米50克;青菜1小棵;肉末50克;新鲜香菇1朵;清水500克
做法

  • 将香菇,青菜,肉都切成末备用
  • 将米洗干净倒入普通锅中,加入清水,大火烧开转小火,期间用铲子搅拌1-2次,防止粘底
  • 烧开后转小火,加入肉末搅拌均匀,再次烧开加入香菇末搅拌均匀,改小火煮10-15分钟左右,加入青菜末搅拌均匀,撒入盐调整味道,出锅即可
减肥美白粥



用料
大米;干荷叶(中药店都有);苡仁;枸杞
做法

  • 干荷叶清洗干净
  • 苡仁稍微清洗一下就可以了
  • 把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟
  • 把荷叶去除,留下煮好的荷叶汤水
  • 先在高压锅里加入先前洗好的大米,加水,再加入刚才煮好的荷叶水
  • 加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了

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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:03:16 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:06:22 | 显示全部楼层
真是东西那有卖的
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:19:10 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-12-13 07:22:22 | 显示全部楼层
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