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五个月宝宝辅食食谱,营养又美味,妈妈可以给宝宝尝试...

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发表于 2019-5-10 14:26:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
五个月宝宝可以吃的食物主食类的有:婴儿营养米粉、米汤、米糊、米粥;果蔬类的有:菜汁、果汁、菜泥、果泥。这些食物怎么去搭配,宝宝吃了才更有营养。今天就给大家推荐6个辅食,适合五个月宝宝食用,宝妈们记得收藏起来哦!
一、青菜米粉
营养价值:米粉作为婴儿辅食中最重要的基础主食,主要为宝宝提供生长发育所需要的碳水化合物和能量,米粉中的大米蛋白易于吸收,不容易引起宝宝肠胃过敏,质地细腻,是宝宝初始添加辅食的理想选择;青菜能够为宝宝提供膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分,可以促进宝宝对食物的消化。
材料:米粉50 克,青菜叶30 克。
做法:
1、青菜洗净,煮熟后捞出切碎。
2、米粉加水调匀,加入切碎的青菜搅拌均匀即可。
二、蒸南瓜
营养价值:南瓜中含有糖、蛋白质、纤维素、维生素以及钙、钾、磷等多种营养成分,能为宝宝身体发育提供全面的营养。
材料:南瓜200 克。
做法:
1.南瓜去子和瓤,削去外皮,切成块;
2.将南瓜放入盘子内,隔水蒸熟;
3.待南瓜温凉后即可喂食宝宝。
三、豌豆糊
营养价值:这道宝宝的辅食里的豌豆含有丰富蛋白质、膳食纤维、钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素,具有调和脾胃、通利大肠、抗菌消炎、增强新陈代谢等作用,很适合正在出牙期的宝宝食用。
材料:豌豆50克,鸡蛋1个,大米30克。
做法:
1、将豌豆去掉豆荚,放进搅拌机中,或用刀剁成豆蓉。
2、大米洗净,与豆蓉一起加适量水煲约1小时,煲成半糊状即可。
四、胡萝卜米糊
营养价值:胡萝卜中富含β胡萝卜素,而β胡萝卜素是人体获得维生素A的主要来源。维生素A补肝明目,维持暗视力,对于宝宝的视力、身体生长和骨骼的发育都能起到促进作用。
材料:胡萝卜25克,营养米粉20 克。
做法:
1、胡萝卜洗净切块,放蒸锅蒸熟后取出捣成泥。
2、米粉加水调糊,加入胡萝卜泥搅拌均匀即可。
五、黄瓜汁
营养价值:黄瓜中的维生素C含量比西瓜高5倍,并且含有大量的胶质,可以帮助宝宝有效地补充维生素。
材料:新鲜黄瓜1根。
做法:
1.将黄瓜清洗干净、切段;
2.将黄瓜段放入榨汁机中榨出黄瓜汁。
六、香蕉泥
营养价值:香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及钾、钙、磷、铁等元素和多种维生素,具有润肠通便的功效,对便秘的宝宝有辅助治疗作用。
材料:香蕉50 克。
做法:
把香蕉去皮切成小块,放入搅拌机中搅拌,或者用勺子直接碾碎成香蕉泥即可喂食。
很多爸爸妈妈为了让宝宝更好地进食,在添加辅食的时候选择用奶瓶来喂,这样的做法是不妥的。因为用奶瓶进食是宝宝吸吮和吞咽的过程,而用碗和勺进食则需要宝宝通过卷舌、咀嚼等动作后再吞咽,因而能够更好地训练宝宝的面部肌肉,促进宝宝养成良好的用餐习惯。

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