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您还在用蛋黄作为宝宝的第一口辅食吗?这些辅食禁忌你知道吗? ...

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发表于 2018-12-25 13:42:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
7-24月龄的宝宝,适宜的营养和喂养不仅关系到近期的生长发育,也关系到长期的健康。
辅食添加的重要性

对于7-24月龄婴幼儿,母乳 仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求,必须引入其他营养丰富的食物。同时,7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行为能力的发展,也需要其有机会通过接触和尝试,体验和适应多样化的食物。从被动接受喂养转变到自主进食,这一过程从婴儿7月龄开始,到24月龄时完成。这一阶段的喂养,对于婴幼儿健康饮食习惯的养成具有深远的影响。

添加辅食的时机

细心的爸妈可以注意观察宝宝是否有一下表现,即可开始添加辅食:可以维持坐的姿势;对大人的食物表现出兴趣;伸舌反射消失(当勺子或其他物体放进孩子嘴里时,孩子不再用舌头往外推)。我们建议添加辅食的时间不要早于4个月,也不要晚于8个月。很多家长在宝宝4个月以前就开始添加辅食,这时的宝宝消化系统不成熟,容易造成胃肠道的不适,另外也会影响母乳喂养。而如果晚于8个月添加辅食,则有可能会有宝宝迟迟不能接受辅食而造成生长发育落后。

蛋黄是宝宝第一口辅食的最佳选择吗?

鸡蛋营养营养丰富,但是并不推荐将蛋黄作为宝宝最初辅食添加的食物选择,因为蛋黄不能有效补铁。6月龄以内的婴儿主要依靠胎儿期肝脏储存铁来维持体内铁需要,而6月龄以后宝宝的褚存铁消耗殆尽,就需要从辅食中获得铁。我国7-24月龄婴幼儿缺铁性贫血的发生率仍处于较高水平,因而婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物,如强化铁婴儿米粉、肉泥等,在此基础上,逐步达到食物的多样。 什么时候开始吃盐?

很多家庭都有过为孩子辅食是否加盐争执的经历。有的家长觉得,加了盐的饭才有滋有味,宝宝才爱吃。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》。6-12月龄婴儿每天钠摄入量是350mg,奶类和其他辅食中都含有宝宝需要的钠,一般情况下,正常添加辅食的孩子都不需要额外再吃盐。1-3岁的幼儿每日需要的钠是700mg,随着还是食物种类的丰富,通常情况也都可以从奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果中获得足够的钠。所以,《中国居民膳食指南(2016)》就强调婴幼儿辅食不额外添加盐、糖及刺激性调味品,淡口味食物可减少婴幼儿盐和糖的摄入量,降低儿童期和成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。
喝果汁还是吃果泥?

大家都知道水果营养好,在辅食添加初期或者针对有的不爱吃水果的宝宝,爸妈们就会为孩子准备鲜榨果汁。实际上,喝果汁≠吃水果。首先,水果中营养素的流失。榨汁的过程中损失掉抗氧化物质,而大部分的膳食纤维也留在了果渣中。其次,果汁含糖量高。水果变成果汁,使得饱腹感明显下降,但是却能让宝宝摄入过多的糖及能量。所以,当宝宝开始添加辅食,可以从易于接受的果泥开始。

可以喝牛奶吗?

普通鲜奶、酸奶、奶酪等的蛋白质和矿物质含量远高于母乳,增加婴幼儿肾脏负担,故不宜给7-12月龄婴儿。宝宝1岁以后,可以逐渐尝试,但也建议少量进食,不能完全替代母乳或配方奶。

辅食添加对宝宝以后良好习惯的养成至关重要,满6月龄的宝宝,消化器官发育趋于完善,可以尝试更多样化的食物。科学的辅食添加,不仅能满足婴幼儿的营养需求,也能满足其心理需求,并促进感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

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 楼主| 发表于 2018-12-25 14:02:08 | 显示全部楼层
添加辅食有技巧 新手爸妈一定要牢记
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