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4到6月宝宝辅食,如何吃出营养、健康?这12道辅食值得收...

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发表于 2019-5-12 13:11:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
作为新手宝妈,或者已经当了妈妈的女人,都会关心这个话题。何时给宝宝添加辅食?添加辅食有没有什么原则?第一次给宝宝添加辅食是什么?怎样选择呢?今天我就带你们一起来学习一下。


何时给宝宝添加辅食?
中国营养学会、美国儿科学会、世界卫生组织等都建议宝宝满6个月。不能早于4个月不能晚于8个月。给宝宝添加辅食是有原则的你知道吗?给宝宝添加辅食应该从少到多、由稀到稠、有细到粗。
第一次给宝宝添加辅食的选择
由于宝宝肠胃的问题,我们给宝宝第一次选择辅食,应该选择富含铁的泥糊状食物,专家建议是强化铁的婴儿米粉。添加辅食时间建议在吃奶前,因为这是的宝宝比较饥饿,容易接受新鲜的食物。


下面们一起学习宝宝营养辅食制作:
1.婴儿米糊:营养丰富易消化。



从今天开始,将每天推荐一款宝宝辅食,爸爸妈妈记得按照辅食添加规则给宝宝逐步添加哦。宝宝辅食首选就是米糊,专门的婴儿米糊铁含量高,可促进造血功能呢!
准备食材:米糊1匙、温水3-4匙
制作步骤:
1把1匙米糊加入3-4匙温水中。
2然后用汤匙顺着同一方向搅拌成糊状即可。
2.胡萝卜汁:做法简单口感清甜!


想要宝宝眼睛黑又亮?妈妈要多给宝宝吃胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A,能补充多种营养物质,非常适合宝宝饮用。将胡萝卜榨成汁,甜甜的,宝宝一定很喜欢!
准备食材:胡萝卜100g
制作步骤:
1胡萝卜去皮、洗净,然后切成丁状。
2锅里加适量的清水烧开,将胡萝卜放入锅中煮烂。
3用勺子将胡萝卜压碎,过滤取水饮用。
3.小白菜汁:做法简单补钙!


想让宝宝多补钙?给TA吃小白菜吧!小白菜含钙量高,其中矿物质和维生素的含量是“蔬菜之最”。小宝宝吃了,可强健骨骼。记住一定要将菜煮熟了,才能做成蔬菜泥,不然宝宝消化不呢!此外,腹泻宝宝不宜食用。
准备食材:小白菜100g
制作步骤:
1小白菜洗净,切碎。
2锅里放清水煮沸,放入切碎的小白菜。
3等小白菜煮软后,捞出,用汤匙挤压取汁即可。
4.芹菜汁:做法简单营养丰富!


芹菜富含多种营养素,将它做成汁,给宝宝喝,在补充维生素的同时,还能防止宝宝出现便秘的问题呢。虽然芹菜喝起来有点苦涩,但营养价值一级棒,要试着给宝宝喝哦!
准备食材:芹菜100g
制作步骤:
1挑选新鲜的芹菜,去叶留茎洗净,然后切碎。
2大火将锅里的水烧开,把切碎的芹菜倒入开水中,小火煮3分钟。
3捞起芹菜,用汤匙挤压,过滤取汁即可。
5.南瓜汁:简单易做口感嫩滑


妈咪可以换个新蔬菜来做宝宝的辅食哦,南瓜就是不错的选择。南瓜中含有大量的锌、维生素A和维生素C,可以促进宝宝的生长发育。南瓜汁简单易做,口感嫩滑,宝宝一定会喜欢!
准备食材:南瓜100g、开水适量
制作步骤:
1将南瓜去皮、切丁,放入锅里蒸至熟烂为止。
2用汤匙将蒸烂的南瓜挤压成泥,加适量开水,稀释搅拌均匀。
3将南瓜泥倒入榨汁机中,取汁即可。
6.奶香南瓜羹:口感香滑香味浓郁!


遇到挑剔宝宝,妈咪千万别打退堂鼓,可以换着花样做辅食给宝宝吃哦!今天为妈咪推荐奶香南瓜羹,南瓜打成糊加上宝宝喜爱的配方奶,香味浓郁,口感香滑,相信挑剔的宝宝也会喜欢!
准备食材:南瓜500g、配方奶粉,温水
制作步骤
1南瓜去皮去籽干净之后,再放在锅里蒸熟。
2蒸熟之后的南瓜放入搅拌机,搅拌成南瓜泥。
3将配方奶用温水冲调好,加入南瓜泥,搅拌即可。
7.山药糊:营养丰富口感嫩滑!


山药的营养丰富,有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养成分,能增强宝宝体质。将山药煮熟后,弄成糊给宝宝吃,口感嫩滑,非常适合刚吃辅食的宝宝!
准备食材:山药20g
制作步骤
1山药洗净、去皮、切片。
2在锅里放入清水,煮沸后,倒入山药片,再次煮开后,转中火将山药片煮至熟透。
3将山药片倒入搅拌机,加入少量温水,一起打成糊状即可。
8.鲜玉米糊:做法简单易消化!



金黄色的玉米看起来很好看,那怎么弄给宝宝吃呢?今天就给妈咪演示鲜玉米糊的做法!玉米富含钙、维生素E等多种营养物质,易消化,适合肠胃功能还不完善的宝宝。
准备食材:玉米1/2根
制作步骤
1用水果刀把玉米粒削下来,用搅拌机搅碎。
2把玉米放入豆浆机中,加入适量的水,启动。
3十几分钟后倒出玉米糊,用过滤网过滤即可。
9.猪肝泥:补血骨骼发育维生素A!


猪肝含丰富的维生素A,它能保护宝宝的小眼睛;猪肝还含有丰富的蛋白质,及动物性铁质、维生素B族,是宝宝预防贫血的最佳食谱。不过猪肝泥比较难消化,不能给宝宝吃太多哦。
准备食材:生猪肝100g
制作步骤:
1将生猪肝洗净。
2锅里加清水,放入猪肝,大火烧开后将猪肝捞出。
3在干净的砧板上,将猪肝切成小粒状,再用汤匙挤压成泥即可。
10.西兰花泥:维生素营养丰富!


西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素,它的维生素含量还位居蔬菜之首呢。营养丰富,妈妈们不要错过哦!
准备食材:西兰花:50g
制作步骤:
1西兰花掰成小块,放入淘米水中浸泡十分钟,在用清水清洗一下。
2用水烧开,放入西兰花块淖一下,然后放入蒸锅。
3蒸熟后放入搅拌机或料理机,放一点点热水,搅拌成泥,倒出即可。
11.蒸苹果泥:记忆力酸甜可口止泻!


苹果酸甜可口,营养丰富,老幼皆宜。它被称为“大夫第一药”,生吃通便,熟吃止泻。苹果中的纤维,能促进宝宝生长及发育。苹果中的锌,还能增强宝宝的记忆力,非常适合宝宝食用。
准备食材:红苹果1个
制作步骤:
1将苹果洗干净,去皮、去核,切成小块备用。
2苹果放在碗里加上三勺水,放进微波炉热一分钟,用勺子捣烂果肉即可。
3或者可以放在蒸锅里蒸十分钟,再用勺子捣烂果肉。
12.青菜泥:营养丰富利尿通便!


小宝宝需要补充微量元素和维生素,所以要多给TA吃蔬菜。菜心含有大量纤维素和胡萝卜素,将菜心做成蔬菜泥给宝宝吃,可以除烦解渴、利尿通便呢,妈咪还不试试看?
准备食材:菜心50g
制作步骤:
1将菜心洗干净,切碎。
2锅里加适量清水,烧开,将菜心倒入锅中,待水煮沸后用滤网捞起。
3然后用研磨器捣碎即可。

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