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育儿妙招 ,宝宝辅食吃什么?这些常见辅食食物,不易过...

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发表于 2019-5-14 13:51:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么要给宝宝添加辅食呢?宝宝在成长过程中,消化能力也逐渐提高了,需要的营养也变多了。如果只吃妈妈的母乳,往往就不够满足6个月以上宝宝的需求,这个时候,我们就要开始给宝宝添加辅食,来补充营养和锻炼咀嚼消化功能。

也有宝妈问什么时候给宝宝添加辅食合适呢?如果宝宝出现下面的表现,就可以考虑添加辅食了:对食物感兴趣;可以维持坐着的姿势;嘴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失,就可以吞咽食物,这时就可以给宝宝添加辅食了,一般是在宝宝6个月以后,过早过晚都不好。今天给大家推荐几种常见的辅食食物,不易引起宝宝过敏。如何给宝宝做辅食?大家可以看一些往期文章,都有写。
主食:
1.小米:小米淀粉含量高,易于消化吸收,可帮助宝宝吸收各类营养素,还具有开胃、防呕吐的作用。
2.大米:大米做成粥,可以养胃、清肺,米汤则能刺激胃液分泌,有助于消化,还能促进脂肪的吸收,非常适合宝宝食用。
3.玉米渣:玉米中含有大量的膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治宝宝便秘、肠炎等;玉米渣粥对治疗消化不良有一定效果适合消化不良的宝宝食用。
4.红薯:红薯含有人体所需的多种营养物质,营养价值很高,被营养学家称为营养最均衡的食材。其含有多种不易被消化酶破坏的膳食纤维和果胶,能有效刺激消化液的分泌及肠胃蠕动,使肠道畅通。

蔬菜类
1.土豆:土豆富含蛋白质、多种维生素和微量元素,有"地下苹果"的美誉。其含有的大量膳食纤维能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,预防便秘,且不会引起过敏,是宝宝的安全辅食。
2.西红柿:西红柿含有营养价值较高的抗氧化番茄红素,切丁煮软,添加在宝宝的辅食中,除了能增加食物的美观,促进宝宝的食欲之外,还能让宝宝摄取到珍贵的番茄红素。

3.油菜:油菜富含维生素C、钙和铁,胡萝卜素也很丰富,具有清热润喉、消肿散结的食疗作用,有助于增加宝宝机体免疫力。
4.菜花:菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质,其中钙含量接近牛奶,有助于宝宝的骨骼、牙齿钙化;同时对宝宝的视力和记忆力的发展也很有帮助,还具有肝脏解毒功能,增强免疫力。
5.胡萝卜:胡萝卜含有丰富的水溶性纤维与β-胡萝卜素,而β-胡萝卜素可以转化成维生素A,提供宝宝成长所需的营养。
6.山药:山药含有蛋白质、多种维生素、碳水化合物等营养成分,富含16种氨基酸,绵软细腻的口感,能为宝宝提供身体所需的多种营养成分,还能促进宝宝大脑和骨骼发育。
7.莲藕:莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。宝宝食用能增强体质,提高免疫力。

8.南瓜:南瓜中含有淀粉、蛋白质、 胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,营养丰富。增强宝宝的抵抗力,促进宝宝成长发育。
水果类
1.香蕉:香蕉营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素 C 等营养成分。此外,香蕉富含的水溶性纤维可以促进肠胃蠕动,预防便秘。
2.苹果:苹果含有丰富的矿物质和维生素,婴儿吃苹果可补充钙、磷,预防佝偻病。还具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿的缺铁性贫血具有较好的治疗作用,对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜,制作成苹果泥更容易消化。
3.牛油果:牛油果被称为最自然的完美食物之一,因为它包含了人类生存的所需要的一切元素。每个牛油果都还含有类胡萝卜素叶黄素81微克和19微克的β胡萝卜素,还有3.5克的不饱和脂肪。不饱和脂肪酸对正常的神经和大脑发育非常重要。食用牛油果可以促进宝宝大脑的发育,使宝宝更聪明,存进宝宝大脑发育。另外还可以治疗宝宝便秘,滋养宝宝头发。

4.梨:梨中含有丰富的纤维,钾元素和维生素C。小宝宝一般不爱喝水,吃点梨不仅可以补充身体水分且可以缓解干燥,梨中有很大量的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。
5.木瓜:木瓜的营养丰富,宝宝吃木瓜能够很好地摄取到各种不同的营养元素。木瓜的果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等,具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。
肉类
1.蛋黄:蛋黄可供给宝宝丰富的蛋白质、维生素、铁、钙等,又有预防小儿软骨病、小儿贫血的作用,还有补脑益智的效果。宝宝食用蛋黄,可以补充奶类中所缺的铁。对于母乳喂养的宝宝来说,是非常必要的。

2.牛肉:牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的补血营养价值很高。同时富含锌、硒、维生素A、维生素B等微量元素,适合生长发育期的宝宝,尤其是6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝
3.猪肝:猪肝含有丰富的维生素A和维生素B可以帮助宝宝更好的吸收,而且里面的营养价值也是比较高的。猪肝里还含有丰富的铁元素,可以帮助宝宝们获得很营养的所需物质,提高宝宝的免疫力。有利于宝宝的身体发育和骨骼发展。

4.鸡肉:鸡肉富含蛋白质和氨基酸,消化率高,易被婴儿吸收,具有增强体力的功效。鸡胸肉含有较多的B族维生素,具有消除疲劳和保护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁,能改善缺铁性贫血;鸡翅肉富含胶原蛋白,有增强血管的功能,而且鸡翅中含有的磷脂对宝宝的生长发育起着很重要的作用。
5.鱼肉:鱼肉的优质蛋白容易消化吸收,适合胃肠道功能较弱的宝宝食用,鱼体内含有较多的DHA,有利于宝宝大脑发育,此外,鱼肉还富含铁钙、磷、镁、锌等矿物质,对宝宝的骨骼、肌肉生长和免疫系统建立提供了营养基础。
辅食是完整均衡的营养,对成长中的孩子是很重要的,刚开始可以给宝宝吃些易消化的糊状食物,如米粉、水果泥、蔬菜泥、鸡蛋黄等;随后可以给宝宝吃点半固体的食物,如烂面条等,给宝宝的食物一定是小块而且易消化易咀嚼的食物。随着宝宝的长大慢慢地再给宝宝增添固体食物,但固体食物不要太硬,以免宝宝不好咀嚼。本身养一个孩子就是不容易的,宝妈们也要有更多的耐心哦~


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