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对于宝宝补钙一直都是妈妈很是头疼的问题。 如果不按照正确的补钙方法就会造成宝宝的肠胃不适，影响宝宝的健康。
那么宝妈们要如何正确为宝宝补钙呢？
尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传，各种应季的、不同口味等，给家长营造了“宝宝必须补钙”的误区。 其实，在宝宝饮食均衡的情况下，额外补充的钙剂反而会给宝宝的身体造成不要的负担，影响到宝宝正常的骨骼发育。
对于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方粉是钙的主要来源。
对于已经开始添加辅食的宝宝，可以参考以下食材：
1 油菜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜 几乎所有的深绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等），含钙量都不低。 而且这些深绿色蔬菜中，还含有丰富的矿物质，如钾、镁等，还富含维生素K等。 其中，油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦！
就拿油菜和西兰花来说，根据《食物营养成分表》：
每100g油菜含钙量高达108mg，而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。
是不是对绿色蔬菜一下子改观了呢？
Tips：大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过，随着宝宝长大，对于蔬菜性状的处理，可以由细到粗逐渐过渡。
2 海鱼等海鲜类食物 1岁以内奶、各种蔬菜不能少，1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了！
Tips：带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试。另外，初次给宝宝尝试海鲜，家长应谨慎观察宝宝有无海鲜过敏现象。
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发表于 2019-5-15 14:48:24
