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宝宝辅食吃什么可以补钙?

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发表于 2019-5-15 14:48:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于宝宝补钙一直都是妈妈很是头疼的问题。
如果不按照正确的补钙方法就会造成宝宝的肠胃不适,影响宝宝的健康。





那么宝妈们要如何正确为宝宝补钙呢?

尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传,各种应季的、不同口味等,给家长营造了“宝宝必须补钙”的误区。
其实,在宝宝饮食均衡的情况下,额外补充的钙剂反而会给宝宝的身体造成不要的负担,影响到宝宝正常的骨骼发育。





对于还在喝奶的小宝宝来说,母乳和配方粉是钙的主要来源。

对于已经开始添加辅食的宝宝,可以参考以下食材:

1 油菜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜
几乎所有的深绿色蔬菜(菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等),含钙量都不低。
而且这些深绿色蔬菜中,还含有丰富的矿物质,如钾、镁等,还富含维生素K等。
其中,油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦!





就拿油菜和西兰花来说,根据《食物营养成分表》:

每100g油菜含钙量高达108mg,而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。

是不是对绿色蔬菜一下子改观了呢?

Tips:大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过,随着宝宝长大,对于蔬菜性状的处理,可以由细到粗逐渐过渡。





2 海鱼等海鲜类食物
1岁以内奶、各种蔬菜不能少,1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了!

Tips:带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试。另外,初次给宝宝尝试海鲜,家长应谨慎观察宝宝有无海鲜过敏现象。

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