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速度收藏!4-9个月的宝宝辅食食谱都在这儿了

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发表于 2019-5-31 14:32:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是我们正式更新宝宝的辅食菜单+家庭一日三餐菜单的第2期。为了满足各个阶段宝宝的妈妈顺利学习制作,我们将实行每个阶段一谱+家庭菜单的形式更新(具体形式查看后续内容),同时附上相应阶段建议宝宝辅食的时间表供各位妈妈参考。
概要:
4-6月宝宝辅食食物+建议辅食时间表
名称:4-6月宝宝辅食食物+建议辅食时间表
辅食食物:米粉、果汁、果泥、菜水、菜泥、蛋黄泥、红枣水、青菜土豆泥、稀粥等等
建议时间:上午09:00 +下午18:00(满6个月后添加)
食谱:


青菜水(4月宝宝)
食材:
①青菜60g(油菜、白菜等均可),清水若干
做法:
① 将青菜洗干净,切碎。
②把清水放入不锈钢(不要用铁、铝制锅具),开火将水煮沸后把切碎的青菜叶放入,盖上锅盖,关火焖10分钟,滤掉青菜炸留下青菜水即可。
Tips: 青菜水的添加注意从半勺到1勺至数勺。
家庭一日三餐建议:4个月的宝宝吃的较少,但前面已经能够吃米汤,所以剩下的菜可以做成青菜粥,加上之前买的咸菜,当做早餐。


红枣泥(5月宝宝)
食材:
①红枣30-50g(一把,干的,新鲜的均可)
做法:
① 将干枣提前泡发一个小时,然后清洗干净。(新鲜的不用提前泡发)
②把洗好的枣放入一个小碗中上锅蒸至熟烂。
③将碗拿出,轻轻剥掉皮、去掉果核,将部分颗粒捣碎后即可
Tips: 红枣富含蛋白质、脂肪、钙等多种营养元素,好消化易吸收,甜甜的味道宝宝最爱。
家庭一日三餐建议:5个月的宝宝刚开始添加果泥,需要的新鲜熟透的水果。如果是用的红枣,那么可以多买一些,因为红枣大人吃了也挺好的,看电视等都可以当做零食吃。


胡萝卜苹果糊(6月宝宝)
食材:
①胡萝卜半根、苹果半个(新鲜、不干瘪、无明显异样的印子或斑点)
做法:
①将苹果、胡萝卜清洗干净,切成片或者小块、长条等,上锅蒸至熟烂。
② 拿出后加入适量的温开水,调成泥糊状即可。
Tips: 胡萝卜和苹果富含丰富的维生素,但要注意的是第一次给宝宝时不要太多,太稠,一定要蒸至软烂。
家庭一日三餐建议:午饭菜谱:胡萝卜肉丝、素炒青菜、山药排骨汤、凉拌豆芽。晚上额外加一个素炒青菜、凉拌菜即可满足健康又营养的晚餐需求哦。


概要:
7-9月宝宝辅食食物+建议辅食时间表
名称:7-9月宝宝辅食食物+建议辅食时间表
辅食食物:肝泥、肉泥、稠粥、蛋羹、烂面、水果泥、水果糊、菜泥、菜糊、等等
建议时间:上午10:00+下午18:00+晚上20:00


苹果粥(7月宝宝)
食材:
① 新鲜苹果1个、粳米(或家里吃的米)50g(一把)。
做法:
① 将苹果洗净,切成小丁块备用。
②将米淘洗干净后下锅加足量的水,然后放入苹果丁,开火煮沸后改为小火煮至米粒呈开化状、苹果软烂。
Tips: 7-9月的宝宝的辅食进入细嚼期,所以这时期的食物依旧不能太硬,所以苹果一定要煮熟烂。
家庭一日三餐建议:午饭菜谱:白米粥、咸蛋、咸菜、素炒青菜、胡萝卜片炒肉丝。晚饭额外加鸡蛋炒韭菜即可满足健康又营养的晚餐需求哦。


水果面包粥(8月宝宝)
食材:
①新鲜的苹果、一般的面包(全麦)、香蕉、草莓、桃子(熟透)各一个
做法:
① 将面包切成小块、苹果洗净打成苹果汁一起放入锅里煮至软烂。
② 将香蕉、桃子、草莓洗净切成小块,倒进锅里一起再煮3-5分钟即可。
Tips: 面包的热量较高,和水果一起可以适当中和。
家庭一日三餐建议:午饭菜谱:水果拼盘、拔丝苹果、香煎面包片炒青笋、回锅肉、菠菜汤。晚餐额外加紫菜蛋黄汤即可满足健康又营养的晚餐需求哦。


鱼肉蛋花粥(9月宝宝)
食材:
①鱼肉50g(最好选用鳕鱼或者刺较少易挑的鱼类)、新鲜出锅的米饭半碗、蛋黄1个。
做法:
①鱼肉去刺,去皮、去骨洗净。
②将米饭放在锅里煮至烂软后放入鱼肉继续煮。
③同时加入蛋黄,搅拌均匀煮2-3分钟熟透即可。
Tips: 鱼肉富含丰富的蛋白质,适当的给宝宝吃食用是非常好的,但是刺儿一定要挑干净。
家庭一日三餐建议:午饭菜谱:麻辣鱼(水煮鱼等均可)、韭菜炒鸡蛋、凉拌番茄。晚饭额外加一些土豆、山药、豆腐进鱼里即可满足健康又营养的晚餐需求哦。

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