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营养师宝宝一周详细食谱记录,附9-10个月宝宝辅食添加要...

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发表于 2019-6-3 15:36:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
我家宸宝10个月了,又到了月辅食总结时间,之前写过的都是他全月食谱,考虑到很多家庭无法做到每天辅食不重样,也因为全月30天食谱可借鉴的并不多,所以这次我写了一周的详细食谱,以一周食谱为参考,一个月中重复一周的内容再稍作同类转换就可以了。
9月份宸宝一周食谱记录
基本信息:
性别:男
月龄 :10个月
体重KG:10.5
身高CM:74
饮食基本情况:食欲好,不挑食,暂无过敏食物,爱吃面食类,总体很好但手指食物吃的不够灵活;
配餐主要目的:适当控制体重,加强手部精细动作的训练
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
注:
1、粥我一般是提前一天做好,放冰箱第二天加热吃的,这个方法省时省力适合上班族;
2、面条和手指食物都是现做的,目前吃法都是以大杂烩为主;
3、手指食物一般是上午或者下午当点心吃;
4、我家宸宝需要控制体重,所以总体配餐量在膳食宝塔偏低的水平,每天食用油也不超过5克,没吃零食,偏瘦的宝宝应酌情加量。
9~10月 宝宝辅食添加要点:
1、 按配餐原则完善食谱
8月份开始辅食是进入状态,那么9月份辅食应该要更加完善,更注重均衡营养合理搭配,膳食宝塔只是给我们各大类食物的参考比例,实际配餐中需要丰富每一类食物。
(6-12个月宝宝膳食宝塔)
比如这时期蔬菜水果每天各20~30克,这里应包括了根茎类、叶菜类、菌菇类以及各种时令水果;
谷类每天40~80克,应包括了米面类杂粮类杂豆类和薯类等,每一种类都尽量丰富食材,再添加在宝宝食谱里!这样才能保证宝宝各种微量元素充足摄入,最大程度避免将来出现偏食挑食营养不良。
2、 重视咀嚼能力的锻炼
这时候大部分宝宝已经长了4~6颗牙,消化能力也有所增强,所以食物性状可以是颗粒状、小块儿状、小条状等等,比如颗粒面、蝴蝶面、鱼肉块、馒头片,红薯条、苹果碎、土豆块、稠粥等等,应多安排需要咀嚼的食物。
当然容易吞咽的食物比如米粉也可以继续吃,只需要在每餐安排一点手指食物,这样也更容易消化。
3、让宝宝适应一日三餐这时候是一天三餐并逐渐在规律的时间里吃,大概安排是:
早餐7:30;午餐12:00;晚餐17:00
宝宝消化快饿的块,中间还需要加餐,除了喝奶可以吃水果,可以在餐后2小时左右给水果当手指食物吃,手指食物最好是根据宝宝自己的意愿吃,无需规定量也不是必须要吃的。
最后再啰嗦下,在实际操作中,宝宝可能不按照你制定的标准吃饭,这时也不用太较真,试着给宝宝自己一些决定权,包括吃饭时间、吃饭方式,以及吃多少,让他感受到吃饭的乐趣,其实宝宝和大人一样,当感到饿的时候,就会主动张嘴找饭吃,只要他的生长发育曲线正常,不必强求他一定吃够多少量哦。

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