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宝宝辅食丨适合1-3岁宝宝营养辅食,补钙神器——南瓜虾...

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发表于 2019-6-9 14:26:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
虾米不仅是很好的调味品,而且有较好的营养价值,是优质的补钙佳品。一般虾米里含有较多的矿物质和蛋白,还含有较多的钙,对维护骨骼健康、促进骨骼发育都有好处。


食材:小米30克、大米30克、南瓜1小块、虾皮1小把、黑木耳2小朵、西兰花2小朵


做法:
1、小米放入清水中浸泡1个小时。
2、将西兰花放入淡盐水中,浸泡15分钟后洗净;黑木耳泡发。
3、南瓜去皮、去籽,切成末。
4、烧开水,将西兰花和木耳放入沸水中焯烫熟,然后捞出,沥干水分;将西兰花和黑木耳剁碎;虾皮切碎。


5、将大米和小米倒入锅中,按照米:清水=1:5的比例倒入清水,煮成米粥;然后往米粥中放入南瓜和虾皮末。
6、南瓜煮软后,倒入黑木耳末和西兰花碎,再煮开后,关火;将煮好的南瓜虾米小米粥盛入碗中即可。


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