虾米不仅是很好的调味品,而且有较好的营养价值,是优质的补钙佳品。一般虾米里含有较多的矿物质和蛋白,还含有较多的钙,对维护骨骼健康、促进骨骼发育都有好处。 
食材:小米30克、大米30克、南瓜1小块、虾皮1小把、黑木耳2小朵、西兰花2小朵 
做法: 1、小米放入清水中浸泡1个小时。 2、将西兰花放入淡盐水中,浸泡15分钟后洗净;黑木耳泡发。 3、南瓜去皮、去籽,切成末。 4、烧开水,将西兰花和木耳放入沸水中焯烫熟,然后捞出,沥干水分;将西兰花和黑木耳剁碎;虾皮切碎。 
5、将大米和小米倒入锅中,按照米:清水=1:5的比例倒入清水,煮成米粥;然后往米粥中放入南瓜和虾皮末。 6、南瓜煮软后,倒入黑木耳末和西兰花碎,再煮开后,关火;将煮好的南瓜虾米小米粥盛入碗中即可。 
版权声明
1、转载或引用本网站内容须注明原网址,并标明本网站网址(http://www.192o.com)。
2、转载或引用本网站中的署名文章,请按规定向原作者支付稿酬。
3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失,本网站不承担责任。
4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者,本网站保留追究其法律责任的权利。
唯一网址: http://www.192o.com/thread-1770-1-1.html
|