开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

瞧过来!宝妈必知的宝宝营养食谱

0 / 81

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
发表于 2018-12-28 14:28:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于已经吃辅食的小宝宝来说,每天搭配不同的食材,对辅食粥的种类多样化、经常翻新花样,都可以增加宝宝对于食物的兴趣,提高食欲。 在这里要提醒妈妈们,辅食粥不要加盐、味精等调味料,因为给宝宝添加盐和味精,会增加肾脏的负担,对宝宝的健康不利。宝宝一岁以后可以在辅食粥中添加少量盐,但是口味要比成人淡许多,以防让宝宝养成嗜盐、嗜糖的坏习惯。

营养食谱一、八宝粥
准备:花生、薏仁、红豆、红枣、莲子、桂圆各10克,糯米50克,白糖、水适量。
做法:将各类材料清洗干净后,用冷水浸泡1-2个小时。然后加水10杯,将之煮至软熟。再加入糯米和红枣,继续煮25分钟。最后加入桂圆肉,煮20分钟。加糖煮开即可。
功效:八宝粥能够补充优质蛋白和各类丰富的维生素。
营养食谱二、山药炒香菇
准备:山药一根,鲜香菇100g,胡萝卜一根,油、盐适量
做法:将萝卜和山药分别清洗干净,削皮后切成薄片备用。香菇去蒂后清洗干净,切片备用。锅内倒油烧热,爆香葱段,然后放入山药片、香菇片、胡萝卜片炒匀,淋少许淡色酱油调味。锅中加少许水,以中火炯煮10分钟至山药片熟软。出锅前加入盐和胡椒粉调味即可。
功效:山药能够养胃健脾,用于炒菜、煲汤、焖煮都十分适宜。山药中的低聚糖具有很好的免疫增强作用,山药中的生物活性物质具有很好的抗衰老作用。
营养食谱三、牡蛎肉海带汤
准备:新鲜牡蛎肉100克,海带50g,生姜丝、盐、油少许。
做法:将牡蛎肉清水洗净,用少量生姜丝、油、料酒翻炒片刻后,加上海带,适量清水,用中火煮20分钟。再加入少量味料,待温饮汤吃肉。
功效:牡蛎肉含有丰富的蛋白质和锌、磷等无机盐,是一味简单可行的补锌汤。

营养食谱四、西兰花鲜虾意面
准备:西兰花250g,鲜虾100g,意大利面200g,黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。
做法:鲜虾去虾线,西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入冷水中浸泡。将虾仁和西兰花分别炒熟后,加入淡奶油(或牛奶),没过食材一半的量即可,调入胡椒粉,拌匀后,盖上锅盖小火煮1分钟左右。最后汤汁稍收浓后,加入煮熟的意大利面,调入盐,用筷子拌炒均匀,汤汁收稠后,关火,盛出。
功效:西兰花可以增强抵抗力,而虾有补钙、镁的作用。
营养食谱五、南瓜鸡蛋煎饼
准备:南瓜100g,鸡蛋2-3个,小葱一把,面粉、盐、植物油适量
制作方法:将南瓜削皮后切碎。然后撒入少许盐拌匀,加入鸡蛋、面粉、切碎的小葱搅拌成糊状。热锅后倒入少许油,用勺子把南瓜糊放入锅中,用勺子整形成一个个小圆饼。小火加热,底下定型后翻面,小火煎熟即可。
功效:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素等成分。而鸡蛋则含有丰富的蛋白质。南瓜蛋饼最适合成为孩子的美味早餐或下午茶。
===================================
考考你:
1元钱一瓶汽水,喝完后两个空瓶换一瓶汽水,问:你有20元钱,最多可以喝到几瓶汽水?
想知道答案——微信关注“重庆事儿妈”,在消息中回复“汽水”,为你揭晓!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部