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辅食推荐时间——4到6个月宝宝辅食食谱

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发表于 2019-6-27 15:01:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
一.宝宝蔬菜辅食:




在给4-6个月的宝宝添加蔬菜辅食时,一开始以单一菜汤为主,煮汤时不要添加调味料。很多蔬菜都适合做蔬菜汁,例如胡萝卜、菠菜、花椰菜、小白菜、苋菜等,妈妈可以根据季节来挑选应季的蔬菜。
准备食材:
地瓜叶50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯。
制作方法:
1.将地瓜叶洗干净。
2.将菠菜叶放入锅中蒸煮。
3.将煮熟的菠菜叶放入料理机中,用小杯搅打30秒即可。
功效作用:
经常食用地瓜叶有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
二.宝宝果汁辅食:




给宝宝初添水果辅食时,最好以新鲜水果现榨的果汁为主。水果含有甜度和酸度,对于初次食用的宝宝,一定要先以温开水稀释,等宝宝适应之后再循序渐进增加浓度。对于4-6个月的宝宝来说,果汁每天可喂食两次(但不能作为主餐),每次约5-10毫升。
准备食材:
新鲜菠萝1片(约30克)、少量纯净水。
制作方法:
1.将菠萝去皮,切成小块。
2.将菠萝放入料理机中,加入少量水,用小杯搅打30秒。
3.用滤网过滤即可食用。
功效作用:
新鲜的菠萝含有凤梨酵素,可以帮助消化。第一次食用一定要注意稀释,而且要观察宝宝是否对这道果汁有过敏反应。
三.宝宝主食辅食:




对于刚接触辅食的宝宝来说,一般从先添加主食类辅食开始,例如米汤、米粉等,这类食物比较不容易引起宝宝过敏,宝宝也比较容易消化吸收。到了一定阶段,可以让宝宝尝试不同的主食类辅食,例如燕麦糊、小米糊等,给予宝宝多元的口味。
准备食材:
大米15克、少量纯净水。
制作方法:
1.大米洗净,用温水浸泡2个小时。
2.把泡好的大米放入料理机中,加少量水,搅拌一分钟成细腻的米浆。
3.将糊状的米浆盛入容器。
4.把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅。
5.待米浆沸腾后,继续煮2分钟后盛出即可。
功效作用:
米糊具有补脾、和胃、清肺功效,也有益气、养阴、润燥的功能,有益于人体的发育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收。
四.宝宝维生素辅食




在给宝宝添加辅食的时候,米粉米糊之后,妈妈一般会开始给宝宝尝试果汁和菜水。这两种食物含有较为丰富的维生素,是宝宝补充维生素天然安全的方法。不过在添加过程中,一定要注意宝宝是否对此种食材过敏。
准备食材:
油菜心100克、纯净水300克
制作方法:
1.挑选新鲜的油菜。
2.用清水反复清洗几遍。
3.然后放在淡盐水中浸泡半个小时。
4.将油菜捞出,摘去老茎,把油菜切成小段。锅内放入清水,烧开后放入油菜段煮5-6分钟。
5.将油菜段放入料理机中,加入少量水,搅打30秒,用滤网过滤下即可食用。
功效作用:
油菜心做成的蔬菜水,能够为人体补充维生素,刺激肠蠕动,有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。
五.宝宝胡萝卜米粉辅食




0-1岁期间,宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验,从一开始的母乳,到后来的辅食,从流质的奶水、果蔬汁,到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干,从素食到肉食,这些体验就宝宝来说都是前所未有的。妈妈在为宝宝选择辅食的时候,要多考虑宝宝的接受程度。
准备食材:
米粉30克、胡萝卜30克、纯净水。
制作方法:
1.胡萝卜洗净去皮切丁。
2.放入少许清水于蒸锅中蒸熟,将胡萝卜煮熟。
3.将煮熟胡萝卜放入料理机中,搅拌成泥糊状。
4.准备好米粉,放入料理机中,搅拌成糊状。
5.把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉,用来冲调米粉即可。
功效作用:
胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。此外,胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素,能够补充人体全面营养

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