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7-9个月宝宝辅食食谱大全

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发表于 2019-6-29 14:00:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我是营养师杨洪美,很开心在今日头条的平台和大家分享母婴知识,大家有任何问题都可以留言。
昨天发了一批4-6个月宝宝的辅食食谱大全,我们今天再来发一批7-9个月宝宝的辅食给大家,不同月龄宝宝吃的辅食也会不一样行,不管是性状还是搭配,所以想要给宝宝最营养科学的辅食,那么就收藏起来吧,很全乎的。
蜜瓜草莓汁
食材:哈密瓜3小块,草莓2个
做法:
1、将哈密瓜去子,切小块。
2、草莓去蒂,洗干净,对半切开。
3、将哈密瓜和草莓一同放入研磨碗内研磨成泥,用网筛滤出果汁。
4、加果汁两倍的温开水,搅拌均匀就可以了。
营养分析:哈密瓜含有丰富的维生素c和b族维生素,有助于保持机体正常的新陈代谢。
葡萄汁米糊
食材:葡萄10颗,米粉2勺
做法:
1、葡萄洗干净,去除皮和籽。
2、将葡萄放入研磨碗中研磨成泥,过滤出葡萄汁。
3、将葡萄汁和米粉搅拌均匀就可以了。
香蕉米糊
食材:香蕉1根,米粉2勺
做法:
1、香蕉去皮,放入碗中。
2、用勺子把香蕉碾压成泥。
3、将米粉放入香蕉泥的碗中,加入温开始,搅拌均匀就可以了。
小贴士:大家都知道香蕉是可以缓解便秘的比较好的食材,但是在这要和大家说的是,香蕉皮发黑的成熟香蕉才有缓解便秘的作用,青香蕉没有缓解便秘的作用。并且香蕉皮出现黑点表明已经完全成熟,这个时候的口感和风味也是最好的。但是如果果肉都出现发黑、腐烂现象,那么就不建议食用了。
鸡肝泥
食材:鸡肝一块
做法:
1、鸡肝用流水冲洗片刻,再在冷水中浸泡30分钟。
2、取出鸡肝,再次用流水冲洗,然后放入锅中煮熟后捞起。
3、将熟鸡肝放入研磨碗中捣成泥状。
4、加入适量温水,搅拌均匀就可以了。
营养分析:肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,是宝宝理想的补铁补血的佳品之一。
土豆泥:
食材:土豆1个
做法:
1、土豆洗干净,连皮放入水中,煮熟后取出。
2、将煮好的土豆剥皮,切成小块,用汤匙压成泥就可以啦。
营养分析:土豆可以作为蔬菜制作菜肴,也可以作为主食。土豆中的蛋白质含量比一般主食高,而且非常接近动物蛋白。土豆也是所有粮食作物中维生素含量最全的,其中b族维生素含量是苹果的4倍,维生素c含量是苹果的10倍,各种矿物质含量是苹果的几倍到几十倍。土豆还有神奇的药用价值,常吃土豆可以促进胃肠蠕动。
南瓜泥:
食材:南瓜100g
做法:
1、南瓜去皮、去子,切成块状。
2、将南瓜块隔水蒸软后取出晾凉。
3、用汤匙压成泥状就可以啦。
营养分析:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素c和钙、磷等成分,营养丰富。南瓜中还含有丰富的锌,可参与人体核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
山药粥
食材:大米2大勺,山药50g
做法:
1、大米洗干净,备用。
2、山药洗干净,去皮,切成小块。
3、大米、山药块中加入适量水,用大火煮滚,转小火煮至软烂就可以啦。
营养分析:山药中含有丰富的能够分解淀粉的淀粉糖化酶,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用佳品。
猪肝菠菜粥
食材:猪肝50g,菠菜1棵,大米2大勺
做法:
1、猪肝洗干净,切成薄片,蒸熟,切末。菠菜洗干净,开水焯一下,切末备用。大米洗干净,备用。
2、所有食材一起入锅,加适量水,用大火煮滚,转小火煮成粥就可以啦。
小白菜肉松颗粒面
食材:小白菜2棵,肉松1小勺,颗粒面适量
做法:
1、小白菜洗干净,放入沸水中焯熟后捞出,切碎,备用。
2、国内加入适量水,开锅后放入颗粒面。
3、煮沸后转小火煮2-3分钟,加入小白菜末、肉松,稍煮片刻就可以啦。
7-9个月就可以从流食慢慢转化为稍微带点颗粒感的食物了。但是真正锻炼宝宝咀嚼能力还得在10个月以后。这么多食谱,既有果蔬的,又有主食的,相信可以满足宝宝最开始添加辅食的需求了。作为家长的你都学会了么?

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