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米粉菜泥就够了?宝宝长身体离不开这些营养辅食

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发表于 2020-9-25 14:58:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
自从有了娃,老母亲对吃的只有一个标准:这个东西,娃能吃吗?
全母乳阶段,辣的、凉的,通通不敢吃;等娃 6 个月,可以添加辅食了,对食物的焦虑更是到了巅峰:
辅食该怎么吃,吃什么,吃多少?
米粉、菜泥、果泥,能保证宝宝营养吗?
要加调料吗?老人说不吃盐没力气。
做好了,孩子就是不吃怎么办?
去超市准备全家的口粮,娃的那份永远是最贵最好的:
朋友给孩子买 200 块的鳕鱼
给自己买 2 块钱的千层饼
图片来源:微信聊天截图
不过,食材买回去后,很多妈妈应该都不会担心「自己会不会做辅食」这个问题,因为随便在网上一搜,就能找到各种各样的辅食食谱。
但添加辅食可不仅是为了让宝宝吃饱,更是为了补充必备的营养,自己搜食谱很简单,但宝宝的营养有没有补到位却不确定。
拿米粉来说吧,很多妈妈都会把米粉作为宝宝的第一口辅食,好消化,又不容易过敏。
不过 4~6 月龄的宝宝体内铁储备逐渐减少,为了预防和避免缺铁性贫血,要尽量选择铁强化米粉。
还可以根据宝宝的适应情况,尝试一些富含铁的食物,如红肉。
适合 6 月龄宝宝吃的猪肉土豆泥
图片来源:课程食谱
并且 8 月龄后,为了提高宝宝的咀嚼能力,主食的选择应该更加丰富多样,糊状米粉就不是宝宝辅食最佳选择了。
可面对各种各样的食材,怎么搭配才能满足宝宝的营养又成了妈妈们的大难题。
为了让妈妈们能不费功夫地给宝宝做出好吃又营养的辅食,丁香妈妈联合复旦大学营养学硕士李靓莉,精心打磨出一套《宝宝辅食全攻略》。
另外,我们还给订阅课程的妈妈们准备了一份辅食大礼包:辅食营养实体手册和每日辅食清单。
实物手册方便老人查看,清单上是宝宝从 6 月龄到 2 岁,详细到每天的辅食食谱。
长按下图识别,立即订阅
还能免费看食谱哦!
补足不同阶段的关键营养
新手妈妈变营养师无压力
辅食添加伴随孩子成长的关键阶段,不同月龄的宝宝对营养的要求也不一样。
比如要额外关注 9 月龄宝宝的辅食营养密度,每天都应该吃够一定量的畜肉、禽肉、鱼肉或蛋类,摄入足够的蛋白质。
适合 9 月龄宝宝吃的三文鱼烩饭
图片来源:课程食谱
每道辅食都有详细的食材清单和制作图解,关键是,每道食谱都是按照宝宝在不同阶段的营养需求来制定的,不仅能让宝宝吃好,营养也能补到位。
另外,如果在辅食添加阶段,宝宝出现了便秘、过敏、腹泻的情况,课程针对不同阶段的宝宝,会给出不同的解决办法。
比如,如果宝宝便秘了怎么办?
如果宝宝还在喝配方奶,就要注意不要随便浓缩或稀释,要按照配方的比例来冲奶粉。
如果宝宝已经断奶,完全靠辅食了,可以让宝宝多吃空心菜、黑木耳等蔬菜,补充膳食纤维。
总之,宝宝在不同阶段的辅食添加问题,攻略里都有答案。
上下滑动,查看课程大纲


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