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入秋以后常给宝宝吃这几样辅食,宝宝身体长得好还少跑...

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发表于 2020-10-11 20:49:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
宝宝在6月龄以后,主食逐渐由奶过度到饭菜上。在宝宝还没有能够像大人一样吃正餐之前,宝妈们最头疼的应该就是宝宝的辅食制作了。
特别是当天气逐渐转凉,秋天到来以后,宝妈们对宝宝的养育重点开始转入润肺养神,通过食补为宝宝身体的成长做加速。
家有6月龄以上,正在为此烦恼的宝爸宝妈们,推荐你们入秋以后常给宝宝吃以下几种食物。


补钙冠军——虾皮
说到补钙,几乎每一个宝宝似乎都经历过“被缺钙”“被补钙”的事情。
大人看见什么认为不好的现象都可以往缺钙上扯,比如,出汗多是缺钙,肋骨外翻是缺钙,睡觉流口水是缺钙,还有的说孩子站不稳是缺钙。在这里,不得不强调一下,这些说法都不可取,缺乏科学依据。
儿保医生的建议:只要能够保证孩子正常的均衡饮食,孩子通常是不会缺钙的,其实孩子缺的更可能是维生素D。
但是,不同年龄段的孩子,身体发育所需的钙量也是不同的。特别是我们都知道秋季是孩子长高的季节,这个时候如果适当给孩子补点钙,更有助于孩子长个头。


推荐补钙食物有:牛奶、大豆、虾皮。其中,虾皮的推荐是五颗星。
因为100克虾皮中就有991毫克的钙,相当于是全身都是钙啊!
  • 推荐辅食:虾皮肉末小白菜粥


食材:虾皮、瘦肉末、小白菜、大米
做法: 1、虾皮洗净,用温水冲洗一下,去掉一点咸腥味,小白菜切丝,大米提前泡半个小时。
2、水烧开以后再下入大米小火熬煮15分钟,放肉末、虾皮继续煮2分钟,最后加入小白菜丝烫熟即可。
这道辅食荤素搭配,营养均衡,秋季经常煮给宝宝吃,不用再为给孩子补钙的难题而烦恼。
除了虾皮以外,黄豆、牛奶也可以给宝宝换着吃,也是补钙佳品。
补铁首推——黑木耳
孩子6个月大以后,从母乳中获取的铁元素越来越少,跟不上身体发育所需,这时候需要想办法从食物中进行补给。
而大部分发生贫血的孩子是属于缺铁性贫血,为了预防贫血的发生,可以给宝宝多吃铁含量丰富的食物。
黑木耳拥有很高的铁元素,100克黑木耳中,就有高达97毫克的铁,是补铁首推食物。


  • 推荐辅食:五色蔬菜
食材:干黑木耳、土豆、胡萝卜、荸荠、蘑菇
做法: 1、黑木耳用水泡发洗净,用手撕成大小合适的片;土豆、荸荠、胡萝卜洗干净削皮切薄片;蘑菇洗净切好备用
2、锅热倒油,所有食材一起放入锅中稍微炒一下,待到稍变颜色可以撒少许水煮两分钟,最后加入适量的盐调味即可。
五色蔬菜不仅颜色丰搭配非常漂亮,能够一下子吸引宝宝的注意力,提高宝宝食欲;而且多种食材营养取长补短,互通有无,满足宝宝身体发育所需。


推荐辅食:黑木耳时蔬饼(适合1周岁以上宝宝)
食材:黑木耳、鸡蛋、面粉、油麦菜


做法: 1、黑木耳用水泡发
2、把水烧开,放入黑木耳和油麦菜焯一下水
3、把焯过水的黑木耳和油麦菜剁碎,加入鸡蛋、面粉、少许盐搅拌成糊状
4、平底锅刷油,用一个稍大的勺子勺一勺面糊倒入锅中,摊成一个一个薄饼
补锌王者——生蚝肉
生蚝肉里含有丰富的锌元素,100克生蚝肉含有72毫克的锌。
换句话说,孩子吃两三个生蚝肉,可能就把一天所需的锌元素给补回来了。


推荐辅食:胡萝卜生蚝粥(适合1周岁以上宝宝)
食材: 胡萝卜一小节、2-3个蚝肉、大米
做法: 1、蚝肉洗净后切两片姜腌5分钟,胡萝卜洗净剁碎
2、腌好的蚝肉剁碎
3、锅里放水烧开后倒入大米小火熬煮15分钟,大米软熟以后倒入胡萝卜继续煮2分钟,最后加入蚝肉煮1分钟
4、出锅前加入少许盐调味
需要强调的是,这几道辅食里需要用到的虾皮、鸡蛋、生蚝肉都属于易过敏的食物,宝爸宝妈们要根据自家宝宝月龄和身体情况选择给宝宝食用。
同时,辅食重在让宝宝对食物产生兴趣,愉快进食,家长可以在制作辅食的过程中多换花样,今天熬粥,明天煮面条,后天做小饼,宝宝接触的食物种类多,才能更好地激发出吃饭的兴趣。

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