前段时间到朋友小丽家拜访，顺便看她们家才4个月的小宝宝，结果却惊讶的发现，小丽抱着孩子已经在喂婴儿米粉了。 面对我的困惑，小丽看起来又茫然又无奈：“我家孩子挑食，不吃奶粉，我奶水又不够，就想着反正孩子也挺大了，不如给喂点米粉，还真不知道孩子什么时候应该开始吃辅食！” 
其实这也是很多妈妈们心中存在的问题：究竟应该什么时候给孩子吃辅食？辅食都应该吃些啥？孩子年纪不同该吃的东西是不是也不一样？ 我根据带娃的经验，结合向医生请教的医学知识，整理了一篇辅食攻略，希望家长们了解清楚，孩子吃辅食的大多数问题。 
宝宝一定要添加辅食吗？ 很多妈妈疑惑辅食究竟是不是必要的，宝宝是不是一定要吃辅食？ 事实上，当宝宝满六个月之后，一方面随着孩子身体的各项感知功能、脑力及心理的发育，孩子对新的食物做好了准备，辅食能够促进孩子感知及脑力各方面的发展。 另一方面，孩子在此时因为发育，身体需要补充更多元的营养元素，也就是说，辅食能够满足孩子生长发育的需要。 
了解了孩子吃辅食的重要性，那什么时候开始吃辅食？ 事实上，世界卫生组织及《中国居民膳食指南》等官方的指导都有明文表示：孩子要在满了六个月之后才能吃辅食。如果是奶粉喂养的宝宝，可以从4个月起添加婴儿米粉，但最好在专业儿科医生的指导下进行。
像是上面例子当中小丽的行为就是不可取的，孩子的身体还没有做好接受辅食的准备，难以消化，反而容易造成负担。 
辅食究竟怎么吃？按月龄讲解 接下来，想必是妈妈们最关心的，也是最重要的问题：辅食究竟应该怎么吃？ 为了让家长们了解到更详尽的内容，也更好的找到和自己孩子情况相符合的内容对症下药，下面我将通过孩子的几个月龄段，来给家长们一些吃辅食的建议。 
阶段一：6个月到7个月 根据中国营养学会和美国儿科学会表示：婴儿在刚吃辅食时，需要先补充一些富含铁的高能量食物，之后再从食物的量和种类上慢慢增加。
而在生活中，大多数有经验的父母都会选择给孩子吃肉泥或者是婴儿米粉，从本质上来说，两者都能够给孩子身体补充相应的能量。 而在这个时间段内，妈妈们要在前一周到两周，观察孩子对于新的食物有没有什么身体上的不良反应，如果没有的话，则可以在后续给孩子补充更多泥状的水果或肉。 
阶段二：7个月到9个月 在这个时期内，宝宝的喂养方式还是奶和辅食并存的。 首先，要让孩子在身体状况比较好，情绪比较稳定的时候让孩子向着辅食过渡。 其次，让辅食单独成餐，比较推荐的饮食安排如下： A. 正餐早餐和上午加餐，采用奶喂养，让孩子情绪平稳的开始一天。 B. 正餐中餐和晚餐，采用辅食，让孩子逐渐习惯以辅食为正餐的饮食模式。 C. 下午加餐、晚餐后加餐，采用奶喂养，给孩子一个过渡式的安慰，让孩子能够更好地接受新的饮食模式。妈妈们同时有意识减少夜间喂奶的次数。 最后，在饮食的量上，每天大约600ml的奶量；另外，辅食由简单米粉，朝着糊状食物转变，在孩子大约9个月时，可以给孩子准备带有小颗粒的糊状食物，最好是能够一天一个蛋黄，五十克肉禽鱼，以及谷物等。 
阶段三：10个月到12个月 这个时期内，在食物上：宝宝们饮食中涉及到的食物种类应该越来越多，宝宝们开始尝试多种水果和蔬菜，食物应该更稠也更粗。 饮食安排上：停止夜间喂养，在早餐和下午加餐中加入了少量辅食，还是以奶喂养孩子为主。 食量上：奶量仍旧是600ml，与此同时，保证一天一个鸡蛋和50g肉禽鱼，以及适量谷物的补充。 饮食习惯上：让孩子开始尝试用手抓食物吃，让孩子对进食产生兴趣。 
阶段四：13个月到24个月 在这个时期，宝宝们可以吃一些片状的水果和蔬菜。 饮食安排上：早餐在奶的基础上再加上一些辅食，家长们也可以尝试一些简单的家庭式早餐。在上午和下午加餐中，家长们可以加入少量的水果和点心。 食量上：奶量减少到500ml，保证一天一个鸡蛋和50-75g肉禽鱼，谷物摄入增加到50-100g。 饮食习惯上：让孩子开始用餐具吃饭，养成孩子和家里人一起吃三餐的习惯。 由上面可以看出，关键就在于循序渐进四个字。家长们给孩子的饮食中添加种类时，细心注意孩子是否有不良反应。 而在大方向上，应该按照米粉、菜泥、肉泥、蛋黄的顺序进行过渡性添加。其中，未满一岁的婴儿，调味品绝对不能出现在菜单内。 
最后一个问题，家长们肯定也非常关心：辅食是自己做，还是从外面买呢？ 其实如果妈妈们自己做的话，那就能更好做到上面所说的，对孩子排异反应的观察。妈可以自己掌握加入新食物的时机，能够更好的照顾到孩子。 
如果你不会做，可以参照这本辅食书《辅食每周吃什么》，关于辅食怎么吃，每周吃什么，一天的膳食总量安排，以及辅食添加原则和注意事项，堪比一位家庭营养师专门为孩子定制食谱。 
作者刘长伟是南京医科大学附属儿童医院营养医师，这本书也受到了注明育儿专家张思莱医师的推荐，权威性毋庸置疑。一本书49.8元，满足孩子整个辅食期的需求，是不是很划算？
版权声明
1、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(http://www.192o.com)。
2、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。
3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。
4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。
唯一网址: http://www.192o.com/thread-1993-1-1.html
| 
发表于 2020-10-15 14:53:54
