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不同月龄宝宝辅食如何搭配?营养如何补?

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发表于 2020-10-18 18:49:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
不同月龄怎么吃?
妈妈们关心的钙铁锌、DHA、维生素AC怎么补?
今天都在这里了,看完就知道要给宝宝怎么搭配。
建议先把文章收藏起来,有需要的时候拿出来查一下,一目了然。


不同月龄所需钙量图


不同食物钙含量对比图


10位妈妈9位都焦虑孩子缺钙,但其实宝宝从小就摄入的奶制品,并不容易缺钙。

虾皮的钙含量虽然高,但是钠含量也高,100g虾皮含钠高达5058mg,而成年人每天钠的摄入量建议不超过2340mg,更别说孩子了。
芝麻酱的钙含量虽然很高,但是脂肪量也高。因此健康起见,虾皮和芝麻酱只能作为调味品使用。
绿叶菜、鱼、豆腐是不错的膳食钙来源,但它们的吸收率远远低于奶制品。
因此无论何时,奶制品都是优质的钙来源,可以一直喝到老。

不同年龄的宝宝每天需要摄入的铁含量


膳食中铁含量对比图


母乳中铁含量不高,但6个月内的宝宝只需要坚持母乳喂养,再加上于出生自带的铁储存,就能应付每天所需的铁含量。
6个月开始添加辅食后,最好选择高铁米粉,同时尽快添加其他铁含量高的辅食。
动物肝脏是红肉铁含量的7-8倍,不建议每日食用,一周食用2次即可。

不同年龄的宝宝每天需要摄入的锌含量


膳食中锌含量对比图


除了红肉以外,其实牡蛎、扇贝、核桃、杏仁等都是锌的良好来源

Omega-3
不同年龄的宝宝每天需要摄入的Omega-3含量


膳食中富含Omega-3的食物推荐图


好的办法就是让孩子吃不同种类的鱼,摄入Omega-3的同时减少汞中毒风险。
维生素C
维生素C能促进人体的抗体产生,增强免疫力。
6个月以上的孩子,只需要每天吃一颗猕猴桃就已经足够一天的维生素C了
维生素D
维生素D的摄入对于钙质的吸收至关重要,但是人体无法自己合成维生素D。
美国儿科学会建议母乳宝宝1岁内每天需要补充400IU的维生素D,1岁以上每天补充600IU。

中级育婴师 包子欣
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