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6~24 个月宝宝辅食怎么加?你想知道的都在这里!

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发表于 2019-1-1 16:58:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
添加辅食
意味着宝宝的人生将迈出一大步
选择健康又美味的辅食
自然是粑粑麻麻们关心的头等大事啦


在养娃的道路上
特别是对于新手妈妈来说
总会有很多困惑
宝宝多大添加辅食比较好?
什么时候可以吃鸡蛋?
什么时候可以吃肉吃鱼?
每天给娃吃几顿辅食才好呢?
今天,就让博士熊
来和大家聊聊关于辅食那些事
1、宝宝什么时候添加辅食?
根据世界卫生组织,美国儿科学会的建议,健康足月出生的宝宝,在纯母乳喂养满 6 个月后开始添加辅食,最早不能早于 4 个月哦,太小的宝宝消化系统不成熟,容易出现消化不良,增加食物过敏的风险。
添加辅食至少需要满足的条件:
☑ 孩子头部可以撑住固定
☑ 对大人吃饭表示有兴趣
☑ 有吞咽等动作
☑ 挺舌反应消失


2、宝宝添加辅食的注意事项
01 从好吸收、不易过敏的食物开始
辅食的添加种类顺序必须先从肠胃好吸收,不容易过敏,而且又能增加肠胃蠕动的食物开始。在这个原则下,建议先是水果蔬菜,再者是糖类食物(例如米,小麦,土豆等),最后才是蛋白质与油脂类的食物,所以肉类,蛋类等食物应晚点给宝宝吃。
02 一次一种新的食物,从少量开始
刚开始给宝宝添加食物应该从少量开始(一汤勺或者更少)尝试,等到宝宝没有任何不适应的状态,如皮疹,腹泻等,在渐渐的加量,同时每次只能选择一种食物给孩子吃,等适应3到4天后在吃另一种食物。如果宝宝没有不适应的反应,才能够混合之前吃过的各种食物来吃,或者各类食物轮流喂食。
03 辅食的浓度,由稀渐浓
辅食的形态应该按照流质(果汁,蔬菜汁,汤汁)半流质(稀糊状,糊状,稠糊状的顺序来喂食)半固体(泥状)固体食物这样的顺序来添加。另外,当宝宝开始吃辅食的时候,也可以让宝宝喝点水,喝水的原则是应该从少量开始,慢慢让宝宝习惯喝水。
04 添加荤食在米粉、果蔬泥之后
荤食代表的是富含蛋白质的食物,理论上满 6 个月以后的孩子就可以添加,但是要有几个前提:孩子对米粉或者其他简单的辅食是否已经接受,荤类食物的加工性状是否为泥状,孩子接受荤食后,是否会出现过敏等表现,建议尽量遵循由少到多,由简单到复杂的规律,逐渐添加。
05 先喂辅食后喂奶,一次吃饱
每次辅食添加的时间应该安排在两次母乳或配方粉之前,先吃辅食,紧接着喂奶,让孩子一次吃饱。
06 吃多了不限制,吃少了不强制
应尊重宝宝的自我调控能力,如果每次都能将为其准备的奶喝完或辅食吃完,同时没有呕吐、腹泻等不适表现,家长就可以逐渐给宝宝增加奶量或辅食量。即吃多了不限制,吃少了不强制,这样宝宝对进食才会有兴趣。
07 辅食要粗细搭配,循序添加
在孩子逐渐适应了各种食物以后,就要注意食物的粗细搭配了。这里的粗细搭配不单指粗粮与细粮的合理搭配,还包括对食物加工形态的选择。
08 尽量不吃罐装食品
有的妈妈为了省事,总喜欢买现成的。记住,任何罐装的泥糊状食品都不如自己家现做的新鲜。虽然很难确定其中是否含防腐剂或添加剂,但是毕竟新鲜度不如现制的食品。


3、宝宝各阶段吃什么辅食?
这里,默认宝宝添加辅食的时间是 6 月龄。添加辅食前,没有特殊情况的话,宝宝只需要喝母乳就好了,每天需要喝到 800~1000 mL。而这之后,几乎每个月,都要面临新变化。
第一阶段:6 个月宝宝
辅食关键词:菜泥、果泥、肉泥(尝试)
可以吃的食物有:
菜泥:红薯、南瓜、土豆、山药、胡萝卜、西蓝花等;
果泥:苹果、香蕉、梨等。
肉泥:猪肉
添加次数:
每天1-2次辅食,每天保持600-800mL奶量,每天喝4~6次奶。
添加原则:
优先添加富铁食物,比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。
选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落,太稀太稠都不好)。


第二阶段:7~9个月宝宝
辅食类型:末状食物
可以吃的食物有:
主食:厚粥、软饭、烂面等;
碎菜:胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等;
小粒水果:苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨;
蛋白质类:鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄等。
添加次数:
每天保证奶量600mL,喝奶4~6次,辅食2~3次。
添加原则:
从富铁食物开始,逐渐达到每天1个蛋黄,和50g肉禽鱼,其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。若宝宝对蛋黄过敏,回避鸡蛋同时应增加肉类30g。
这个时期是孩子需要开始练习咀嚼,因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
辅食时间表(可参考)
7:00-7:30 母乳 / 配方奶
10:00-10:30 母乳 / 配方奶
12:00-12:30 泥糊状辅食
15:00~15:30 母乳 / 配方奶
18:00~18:30 泥糊状辅食
21:00~21:30 母乳 / 配方奶
夜间可以再喂宝宝母乳/配方奶


第三阶段:10~12个月宝宝
辅食类型:碎状、丁块状、手指食物
可以吃的食物有:
主食:小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面;
煮软烂的蔬菜:豌豆、西葫芦、胡萝卜等;
小粒水果:草莓、猕猴桃、火龙果等;
蛋白质类:鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等;
尝试手指食物:
从较软的开始,如香蕉块、南瓜块等,12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
添加次数:
保证母乳 / 配方奶600mL,每天喝奶3~4次,辅食2~3次。
添加原则:
此时,宝宝摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了,但大小和软硬度,要比成人低1~2个档次。
每天1个鸡蛋,肉禽鱼50g;适量谷物,增加蔬菜水果种类,根据婴儿需要增加食量。
添加时间:
吃辅食的时间,尽量跟大人三餐同步,两餐之间可以各加一顿点心。
辅食时间表(可参考)
7:00-7:30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它辅食
10:00-10:30 母乳 / 配方奶
12:00-12:30 厚糊状或小颗粒辅食
15:00-15:30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它点心
18:00-18:30 厚糊状或小颗粒辅食
21:00-21:30 母乳 / 配方奶


第四阶段:13~24 个月宝宝
辅食类型:三餐两点,清淡家庭食物。
添加次数:
每天三餐两点,奶量维持500mL。
添加原则:
这个月龄的宝宝,大多已经尝过各种日常食物,家长的主要目标是让孩子学习自主进食,并尝试清淡的家庭食物。
这个阶段,不要刻意加盐等调味料,必要时单独切碎食物。
保持1个鸡蛋,50~75g禽肉,每天50~100g谷物、蔬菜、水果。
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外,可以直接饮用鲜奶,包括酸奶、奶酪等各种奶类,奶量达到需求量即可。
辅食时间表(可参考)
7:00-7:30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 早餐
10:00-10:30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 +水果或其它点心
12:00-12:30 正餐,鼓励宝宝自己吃
15:00-15:30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 水果或其它点心
18:00-18:30 正餐,鼓励宝宝自己吃
21:00-21:30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶
这个阶段,宝宝 1 / 3~2 / 3 的能量供给来自奶之外的食物,可以和家里人共同吃饭啦。


4、哪些食物添加要谨慎?
为了宝宝的健康和减少过敏,以下食物开始时不要给宝宝随便吃,要谨慎为佳。
01 盐
宝宝满一周岁前,所有的食物都不能加任何盐,过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担,而且会影响宝宝的饮食习惯,造成日后的血压高。另外,过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。
02 糖
宝宝的食物中不要加糖,吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险,而且,血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化,特别爱哭爱闹。
03 蜂蜜
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中容易被微生物污染,比如说受到肉毒杆菌的污染。而婴幼儿肠道系统尚未发育健全,抵抗力较低,细菌对周岁内的宝宝来说是很大的威胁。
婴幼儿食入肉毒杆菌后,则会在肠道中繁殖,并产生毒素,而其肝脏的解毒功能又差,容易引起肉毒杆菌性食物中毒。
04 面粉
面粉中的螨很容易引起婴儿的过敏,而且有些婴儿会有麸质过敏症(CoeliacDisease),所以要谨慎添加,一旦发现宝宝吃面食过敏,就要暂停,大多数宝宝长大后就会不再过敏了,但是也有部分人群是一生过敏的。
05 坚果
坚果也是婴儿常见的过敏源之一,尤其是核桃。因此核桃油也要谨慎添加,至少3岁后才相对安全。再有,坚果很容易卡着造成宝宝窒息的危险,也不太好消化。
06 牛奶
牛奶,不仅在蛋白质的组成上跟母乳有很大的差别,酪蛋白的含量远高于母乳,而且还含有高浓度的电解质,不能被婴儿很好地消化吸收,会增加宝宝肾脏的负担。因此一岁以内的宝宝都不建议直接喝牛奶。
07 果汁
果汁含有大量糖分,不建议宝宝经常饮用。太小的宝宝不适合饮用,容易影响奶量和造成不爱喝白开水。


掌握这些宝宝辅食知识
让妈妈们在选择食物时能更明智
不仅让宝宝吃饱
更要吃对,吃好
愿每个小天使都健健康康长大


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