开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

这13种营养粥真的很养人,三天不吃馋的慌,每次两大碗喝不够! ...

20 / 210

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
发表于 2019-1-2 14:30:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
营养美味砂锅粥



用料
大米一小杯;小葱少许;胡萝卜少许;香菇2个;香肠半根;青虾8只;鸡架一支;姜4片
做法

  • 将大米洗好后用水泡上,里面放少许油(大约30分钟)
  • 将鸡架用水煮一下,去掉里面的血水。然后再把鸡架放到锅里,倒上水(末过鸡架)小火慢炖。这是熬制鸡汤的过程,因为我们要用鸡汤来熬砂锅粥。在锅里放入姜片,八角,肉桂。大约煮20-30分钟左右。
  • 将泡好的大米倒入煮好的鸡汤里,接着小火慢煮。
  • 把小葱切丁,香菇切丁,香肠切丁,胡萝卜切丁,青虾去皮切小块备用
  • 大约煮至20分钟左右,再将切好的配料(葱,虾,香菇等)一起倒入锅中。这时如果锅里的汤不是很足,可以加入一些热水。然后顺时针一个方向搅拌。再盖上锅盖,小火煮10分钟左右。
  • 最后,锅里放入盐2小勺(约2克),白胡椒粉少许。家里没有砂锅的话用普通的小锅也可以。
  • 这样,我们营养美味的砂锅粥就制作完成啦!
营养粥



用料
黑豆(1小把)黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)薏仁(3把)核桃(2个)大米(2把)红糖(适量)另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。
做法


  • 黑豆(1小把)
  • 黑米(2把)
  • 黑芝麻(1小把)
  • 百合(10片)
  • 薏仁(3把)
  • 核桃(2个)
  • 大米(2把)
  • 红糖(适量)
  • 另外核桃也可以换成花生米。
  • 以上是两个人的量。
  • 放水,大火烧滚,小火熬半小时。Done。华丽丽的上桌~
营养五谷杂粮粥



用料
黑米1小把;小米1小把;黑豆1小把;核桃2个;枸杞半小把;山药1小段(切丁);黑芝麻1小把
做法

  • 准备好所有食材,将食材洗净,放进小电炖锅里加水浸泡4-5小时。
  • 然后选择慢炖档煮3小时后,再加红糖即可食用。
营养粥



用料
猪肉合量;蔬菜合量;米合量;玉米合量
做法

  • 先淘米。
  • 再切猪肉。同样再切蔬菜。
  • 洗玉米。
  • 先把粥煮好,少放点水。
  • 煮好,看一下,看见粥有点凝固,再把肉、蔬菜、玉米,放进锅里。
  • 等20分钟左右就好了。
营养排骨粥信小美得美味



用料
排骨;大米;虾;姜片;盐;香
做法

  • 将大米洗干净,按照平时做稀饭的比例加入水和适量的姜片(米饭可以稍微多一些,成熟之后把多余的米饭捞出),排骨细干净待用,虾对半切开备用。
  • 电饭锅按煮粥功能键,煮至自动保温,待其降温之后打开盖子倒入排骨和虾再按一遍煮粥功能键,煮至自动保温能打开盖子后,把粥倒在砂锅内,继续在灶台上熬煮并且加盐(粥在灶台上煮的时候,如果你的米放得比较多,需要把多余的米捞出备用),一边大火一边搅拌,直至粥变粘稠,然后根据情况把捞出的米饭再放进去,然后就是食用啦。
营养早餐一锅搞定(粥)



用料
核桃。腰果。葡萄干。红枣。山药。西葫芦。胡萝卜。大米。小米。红糖。(材料自己家里有什么随意搭配)
做法

  • 准备食材
  • 切好蔬菜
  • 盅里放一把大米,把步骤2的材料放进去,加水八分满
  • 另一个钟把步骤1的材料加一小把小米加水八分满
  • 煮粥功能预约十小时(我一般是第一天晚上睡前预约好,第二天起床就可以享用,节约很多时间)
  • 早上起床热腾腾的营养早餐好了,蔬菜粥里可以打一颗鸡蛋进去,我们母女两个吃不了那么多,没有放
  • 吃了一半拍的照片,姑娘吃过后我放了两块红糖
营养鲫鱼瑶柱粥



用料
鲫鱼1条;瑶柱30g;瘦肉50g;红枣3-5粒;薄荷5片;香菜1棵;姜丝3-5g;盐少许
做法

  • 首先洗干净所有材料,先煲瑶柱粥,水量适量比较少,因为待加鲫鱼汤;起锅煎鱼至半熟,加水待开加瘦肉、红枣、姜丝;待鱼汤呈奶白,把鲫鱼汤倒入瑶柱粥一起滚;10分粥左右加薄荷,香菜,少许盐,关火,一道美味可口的早餐就完成了
宝宝营养粥



用料
鸡腿2个;大米2把;小米1把;葱1根;姜4片;西兰花少许;三文鱼松2勺
做法

  • 鸡腿肉去筋和鸡油,丢到锅里加入足量的水煮开,撇去浮沫,放入葱姜,转小火煨半小时。
  • 鸡汤炖好后撇去葱姜及浮油,加入已淘好的大米和小米,煮开后转小火炖煮五十分钟,煮到米粒开花,粥体浓稠可盛出备用。
  • 取西兰花少许,提前盐水浸泡十分钟,入开水焯烫片刻盛出,剁碎或用研磨碗捣碎,添加到粥里。
  • 把粥晾凉到合适温度,加入事先做好的三文鱼松两勺,宝贝可以开吃啦!
宝宝营养粥-五谷豆浆



用料
玉米粒;黑豆;红豆;大米;糯米;黑米;小米;薏仁;花生;水
做法

  • 把玉米粒、黑豆、红豆、大米、黑米、糯米、小米、花生、薏仁放到电高压锅里,加水煮成豆浆。
  • 煮成豆浆以后,放到破壁机里,打成糊状。即可拿出。
  • 打成糊状以后,拿出来,放到你喜欢的碗里碗里,放一放,拍照。给小婴儿吃,他们可喜欢吃了。(可以放入四至五块冰糖)
营养粥



用料
玉米碴;大米、小米、糯米、黑米;麦仁、糙米;薏仁;红糖
做法

  • 将除大米外的各类杂粮混合放入煲内
  • 加足够的水开大火烧开后转中小火炖
  • 炖30分钟左右再放入大米继续炖
  • 待锅内薏仁口感不硬时放入适量红糖
  • 再根据各人喜欢喝稀粥还是稠粥继续熬制5至10分钟即可
营养粥



用料
适量
做法

  • 黑豆泡足一小时
  • 去皮切块南瓜
  • 大米,小米,花生,糯米洗净
  • 泡好的黑豆
  • 洗好
  • 加水
  • 装锅
  • 开始煮粥
  • 煮好了
营养黄鳝粥



用料
黄鳝1条;姜一片;料酒两勺;菜椒半颗;盐少许;粳米一把;糯米少许(粥会更粘稠)
做法

  • 新鲜宰杀的活黄鳝一条,去头尾,斩段。注意宰杀时的黄鳝血不要冲洗,因为会不新鲜,味道也不好还导致营养流失。处理黄鳝的同时就可以洗米熬粥了,用砂锅最好
  • 烧热锅后放油少许,放入姜丝煸炒,倒入黄鳝段,加料酒去腥,然后倒入菜椒,放盐,翻炒至八成熟。
  • 炒好的黄鳝段起锅凉凉,剔骨,黄鳝肉剁碎备用
  • 砂锅中的米开花时,倒入黄鳝末,然后将粥熬至浓稠,可加入少许盐,使粥有淡淡咸味,如果宝宝吃则可不加
  • 待粥熬好后,可以撒上葱花,更香…这道粥品老少皆宜,即营养又美味,熙乐目前二十二个月,很爱吃哦
红豆薏仁牛奶营养粥



用料
红豆半小碗;薏仁红豆一半;糯米半小碗;核桃适量;葡萄干适量;红枣5颗;冰糖适量
做法

  • 红豆薏米、糯米泡一晚上。
  • 讲泡好的糯米用勺子压碎活擀面杖擀碎(加糯米是为了增加粥粘稠度,口感更好)。
  • 锅里加水(不能太多)煮红豆、薏米,20-30分钟。
  • 根据口味加一点黄冰糖,放糯米、葡萄干、枣,再熬10分钟,出锅!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:18:00 | 显示全部楼层
食疗养生!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:21:51 | 显示全部楼层
转发了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:24:56 | 显示全部楼层
呃呃
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:27:53 | 显示全部楼层
最爱
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:31:00 | 显示全部楼层
好吃
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:34:39 | 显示全部楼层
转发
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:37:22 | 显示全部楼层
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:40:02 | 显示全部楼层
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1834

主题

5680

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
16232
 楼主| 发表于 2019-1-2 14:43:59 | 显示全部楼层
转发
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

123下一页
发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部