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6种营养又健康的早餐粥,简单易学,解决全家早餐问题! ...

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发表于 2019-1-7 14:34:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
早餐是一天中最重要的一餐。早餐粥不仅可以增加营养,而且还易于消化。这对身体非常有益。今天,小编将推荐几款营养丰富的早餐。你喜欢吗?


1:燕麦南瓜粥

材料:燕麦米25克、燕麦片20克、南瓜1块、适量水
实践
1、准备原材料。
2、燕麦和大米分开清洗,在水中浸泡半小时。
3、将燕麦片放入料理机的搅拌杯中,加入少少清水,料理机接通电源,启动15秒,将燕麦片搅打成细腻的燕麦米浆。
4、将米饭和水放入烹饪杯中,将温度设定为100度,时间30分钟,开始煮米粥。
5、去皮南瓜去种子切成小块,放在热气腾腾的蒸锅里,蒸南瓜。
6、当南瓜蒸熟时,米粥几乎是一样的。取出热气腾腾的蒸格,将燕麦糖浆倒入粥中。
7、米粥沸腾以后放入蒸好的南瓜块。
8、继续小火煮粥,直到米粥浓,就可以吃了。


2:紫薯粥

材料:50克大米、紫薯80克、枸杞3克、冰糖10克、水300毫升
实践
1、准备配料,紫薯切成方块。
2、米50g,水200ml,清洁。
3、将洗过的米饭倒入锅中,倒入紫薯,10克冰糖,用大火煮沸。
4、放3g枸杞加入锅中就可以了。


3:鸡蛋火腿粥

成分:1个蛋、火腿1片、大米粥1碗、食用油1茶匙、盐1茶匙、鸡精1/4茶匙、少许胡椒粉、香葱略微、煮花碎适量。
实践
1、鸡蛋打破放入碗中,加入少许盐。
2、平底锅加少许油加热,然后倒入鸡蛋液。
3、鸡蛋摊熟后,用刀切成丝状。
4、将火腿切成丝,在锅中煎炸备用。
5、大米粥倒入锅内煮开,然后加入鸡蛋丝和火腿丝。
6、煮沸后,加入适量的盐和鸡肉。
7、最后,煮至盐溶解后再放入碗中,然后放入碗中再撒上花生碎,再加上胡椒粉葱花即可食用。


4:玉米鸡蛋粥

原料:玉米(鲜)1个、大米粥1碗、鸡蛋1 个、1茶匙盐
实践
1、将新鲜玉米洗净切成小粒。
2、煮开大米粥。
3、加入新鲜玉米,煮至玉米煮熟。
4、将一个鸡蛋打散,备用。
5、玉米粥煮熟后,加入适量的盐。
6、将鸡蛋打散倒入锅中。
7、煮沸后可以关闭即可使用


5:窝蛋牛肉粥

成分:大米粥1大碗、牛肉粒100克、鸡蛋1个、食用油1茶匙、盐1茶匙、酱油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小葱1根
实践
1、牛肉洗净切片,加入姜丝、料酒、玉米淀粉、盐、酱油、食用油。
2、然后腌10分钟。
3、将大米粥煮在炉子上烧开,然后加入腌制好的牛肉。
4、加入适量的盐,轻轻搅拌,然后加入菜心叶。
5、肉煮熟后,加入切碎的葱花,关火。
6、最后,将生鸡蛋加入锅中。


6:鱼片生菜粥

鱼肉200克、生菜50克、大米1杯、干贝5克、姜10克、香菜10克、水适量、油1小匙、盐1小匙、糖1小匙、胡椒粉1小匙、鸡粉1小匙、生粉1小匙、生抽1小匙
实践
1、生鱼肉片、大米、生菜、干贝等材料备用。
2、鱼肉腌制过后需要拌入生姜,生菜切丝,切碎的香菜,准备使用。
3、在一个锅中加入大米和扇贝和适量水煲,大约1.5小时。
4、粥煲熟以后加入鱼片。
5、鱼片变颜色后,加生菜,再尝尝味道,不够咸加少许盐。
6、撒上香菜和胡椒粉
7、倒入碗中即可食用

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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:46:32 | 显示全部楼层
简单易学有营养,转发了
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