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早上别再喝白米粥了,这6款养生粥让你的早餐营养又健康 ...

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发表于 2019-1-7 14:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人早上起来第一餐都会感觉没有胃口,吃什么东西都吃不下去,所以很多人会选择喝粥。在干燥的秋天,多喝点滋润的粥对身体是大有好处的,但是天天喝白米粥,未免有些单调,学会6款养生粥,让你的早餐,营养又丰富!
1. 银耳莲子粥

银耳益气清肠,滋阴润肺,莲子有养心安神的功效,加上一把枸杞、几颗大枣等活气血的食材,喜欢甜食的可以再加入冰糖,口感更加甜美可口。
2. 皮蛋瘦肉粥

将一个皮蛋切丁,和一小碗剁碎的瘦肉一起熬粥,起锅时再在碗里加点榨菜,滴两滴香油,膳食均衡又美味。
3. 黑豆薏仁粥

黑豆一小把,黑米两把,黑芝麻一小把,薏仁三把,核桃两个或核桃仁若干,大米两把。放碗里浸泡一下午。熬大约十五分钟至粘稠,关火,盖着盖子焖。次日早起,加水,放入红糖,加热后就可以吃啦!上班族也可以在早上吃到热气腾腾的粥。
4. 白菜骨汤粥

家里熬了龙骨汤没喝完怎么办?这么优质的蛋白质可不能浪费,当然是第二天熬粥呀!在大骨高汤中加入米、白菜和一点点盐调味,用高压锅煮十五分钟,就大功告成啦!虽然是粥,但是肉香扑鼻呢。
5. 玫瑰香粥

非常文艺的一道粥。取下玫瑰花瓣,清洗干净,一半撕成小片,剩下的用清水泡着备用;大米淘洗净后用清水泡两个小时; 泡好后加入适里清水,大火烧开后转小火煮半个小时,加入碎玖瑰花辦,小火煮二十分钟; 加入少许冰糖煮三分钟,装入碗中,撒上完整的玫瑰花辦即可。
6. 紫薯山药粥

将紫薯切块,山药切滚刀备用。大米淘洗干净后煮20分钟,再加入紫薯和山药,一点冰糖,熬15分钟即可,色香味俱全。

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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:46:50 | 显示全部楼层
自从知道紫薯是转基因的,就再也没吃过[耶]爱惜生命,拒绝转基因
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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:50:11 | 显示全部楼层
有时间试试做!
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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:53:09 | 显示全部楼层
好文章,收藏转发,
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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:56:34 | 显示全部楼层
旱上别再喝白米粥了,这6款养生粥让你的早餐营养又健康,这6款粥太好了,真棒
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 楼主| 发表于 2019-1-7 14:59:31 | 显示全部楼层
收藏了,不知道能不能做出来,
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 楼主| 发表于 2019-1-7 15:02:45 | 显示全部楼层
收藏起来,有时间试试
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 楼主| 发表于 2019-1-7 15:06:30 | 显示全部楼层
好想吃啊,流口水了
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 楼主| 发表于 2019-1-7 15:09:26 | 显示全部楼层
本文的紫薯山药粥,好看.好吃又有营养,从后我也每天做一样粥给家人吃,就不用上外面买了。
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 楼主| 发表于 2019-1-7 15:12:29 | 显示全部楼层
看着就挺好吃的样子,自己懒了好久不下厨了,感觉都不会做饭菜了,主要现在和父母一起住他们弄饭不太精致,我总胃口不好。看着明天试试
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