开启辅助访问
 找回密码
 立即注册

早餐怎样吃才营养健康?这里教你几种粥的做法

5 / 614

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
发表于 2019-1-7 14:59:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
早餐吃的好不好,会直接影响到你一天的精力,所以大家越来越重视早餐的内容和安排,不妨尝试着学一学营养早餐食谱的做法。如果时间充足的话,早上来一碗营养又美味的粥,那是再好不过了,现在就和小编学做9款营养早餐粥吧。
如今的社会脚步太快,大家都没有时间停下来注意一下自己的健康,今天小编给大家分享一下这5种营养早餐粥的做法:

杂蔬瘦肉粥
原料:瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉
做法:
1.大米洗净,用清水浸泡15分钟。
2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。
3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒,肉切丝备用。
4.肉用淀粉和料酒搅匀。
5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇,煮10分钟。
6.再放肉丝进去煮5分钟。
7.最后放青菜,搅拌均匀再煮2分钟即可。

板栗红枣粥
原料:糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个
做法:
1.糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量的清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底。
2.熟板栗切小块。
3.30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

南瓜山药粥
原料:小米、南瓜、山药、枸杞
做法:
1.把小米洗净。
2.南瓜、山药去皮切成块。
3.锅中放水烧开,加入小米,再烧开。
4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。
6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

苹果粥
原料;大米 小米 苹果,白糖
1.大米小米混合,淘洗干净,按个人比例口味调整
2.苹果一个,去皮,切丁备用
3.米和苹果下锅,加清水煮
4.煮大概30分钟,粥变稠,关火保温
5.盛出,根据口味可加适量白糖
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

胡萝卜粥
中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
胡萝卜一根,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
 楼主| 发表于 2019-1-9 14:26:16 | 显示全部楼层
好方吧,可取
回复 支持 反对

使用道具 举报

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
 楼主| 发表于 2019-1-9 14:40:45 | 显示全部楼层
值得拥有
回复 支持 反对

使用道具 举报

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
 楼主| 发表于 2019-1-9 14:56:05 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
 楼主| 发表于 2019-1-9 15:11:13 | 显示全部楼层
营养品
回复 支持 反对

使用道具 举报

1403

主题

5249

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
15801
 楼主| 发表于 2019-1-9 15:25:42 | 显示全部楼层
挺好
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

发表新帖 客服
微信
手机
回到顶部