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9月宝宝健康、营养辅食(一)

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发表于 2019-1-17 15:05:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
9月开始,可以给宝宝尝试有颗粒的泥蓉状食物,如菜肉粥。
另外妈妈们一般什么时间给宝宝吃辅食呢?
这个没有标准答案,但建议调整和大家吃饭时间相近,这样方便养成全家人一起进餐的好习惯。
下面我给大家分享一个知名育儿家建议的7~12月每天饮食安排:
7:00~7:30 母乳或配方奶200毫升(10和月+谷物)
10:00~10:30 母乳或配方奶100毫升+水果
12:00~12:30 辅食
15:00~15:30 母乳或配方奶100毫升+水果
18:00~18:30 辅食
20:00~20:10 母乳或配方奶200毫升、刷牙
20:30 按时睡觉
9月宝宝食谱推荐
胡萝卜鸡肉泥


保护视力生长发育维生素A
小宝宝眼睛滴溜溜地转,又亮又灵活,这都是胡萝卜的功劳!胡萝卜富含维生素A,能宝宝宝宝的视力,促进生长发育。但是胡萝卜的味道很特别,你可以搭配上温和的肌肉泥,这下宝宝就能愉快进食啦!
准备食材
鸡肉100g、胡萝卜50g
制作步骤

  • 1将鸡肉放入锅中,加适量清水煮至熟透。
  • 2胡萝卜去皮,切小块,放入锅里蒸熟。
  • 3将胡萝卜、鸡肉用勺子搅拌成泥状即可。
奶香面条

咀嚼能力养胃
成人面,不等于宝宝面。妈妈,亲手给宝宝做面条辅食吧!为了大小面条均匀,妈妈可以进个面条机哦。如果宝宝对蛋白过敏记得剔除蛋清哦。
准备食材
小麦粉400g、鸡蛋2个、配方奶2勺
制作步骤

  • 1将鸡蛋敲到碗中,打散,加入配方奶粉及适量水,搅拌均匀。
  • 2加入小麦粉,搅拌均匀,捏成面团状。用保鲜膜把面团包好,静置30分钟。
  • 3用擀面杖将面团揉开成片状,再切成小于0.5cm宽的面条。
  • 4锅里放入适量清水,将面条煮熟即可。
鱼泥豆腐羹

味道鲜美蛋白质易吸收
鱼肉鲜嫩可口,豆腐香嫩软滑,入口即化,两者混合搭配,美味极了!鱼肉和豆腐富含钙和蛋白质,鳕鱼刺少且味道鲜美,最适合用来做羹了。鱼泥豆腐羹这道辅食容易吸收,宝宝多吃点也没问题哦!
准备食材
鳕鱼100g、豆腐100g
制作步骤

  • 1将鳕鱼洗干净,放入锅里蒸熟,然后捣烂成泥。
  • 2锅里放入适量清水烧开,放入豆腐,再次煮沸后放入鳕鱼泥,搅拌成糊状即可。
果仁玉米粥

脑部发育免疫力补肾
核桃仁补肾定喘;花生可以强健脾胃,提高宝宝的免疫力;芝麻营养丰富,含有大量的铁、钙、蛋白质,宝宝多吃点,小身板和牙齿才能长得更快哦!但是要确保宝宝对这些坚果不过敏哦。
准备食材
花生50g、核桃仁20g、黑白芝麻20g、玉米面10g
制作步骤

  • 1将花生、核桃仁和黑白芝麻一起放入锅中,炒熟备用。
  • 2将炒熟的坚果放入搅拌机,加些温水,搅拌成糊状。
  • 3用温水把玉米面调匀,然后倒入开水中煮,边煮边搅拌,煮成糊状。
  • 4最后加入坚果糊,搅拌均匀即可。
什锦瘦肉菜末


营养全面味美可口色泽鲜艳
今天推荐的这道什锦瘦肉菜末,色泽鲜艳,味美可口,还能根据季节挑选新鲜蔬菜,经济实惠。西红柿营养丰富,含有较多的有机酸、维生素,而瘦肉营养价值高,荤素搭配营养全,快来试试吧!
准备食材
猪肉20g、西红柿75g、胡萝卜75g、肉汤适量
制作步骤

  • 1将猪肉和蔬菜都洗干净切成末。
  • 2把猪肉末和胡萝卜放入锅中,加点肉汤煮熟。
  • 3煮沸之后再加入西红柿末就可以了。

蘑菇炖豆腐


嫩滑爽口蛋白质维生素
蘑菇炖豆腐是一道很有营养的素菜汤。豆腐的蛋白质含量丰富,内含植物雌激素,能保护宝宝的血管。而蘑菇的纤维素含量远远超过一般蔬菜。这道辅食嫩滑爽口,入口即化,宝宝肯定爱吃!
准备食材
嫩豆腐100g、蘑菇100g、葱适量、肉汤适量
制作步骤

  • 1豆腐洗净之后,放入锅里蒸40分钟。
  • 2鲜蘑菇用开水煮一分钟,捞出来切成碎末。葱切成末。
  • 3将豆腐、蘑菇一起放入肉汤中中火煮沸后,转小火炖10分钟。
  • 4最后加上橄榄油调味即可。

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