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1—3岁的小宝宝辅食应该怎么吃?新手妈妈看过来!

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发表于 2019-1-27 13:30:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
母乳对于新生儿来说是最好的食物,随着时间的增长,小宝宝越来越大,吃的也越来越多,很多时候母乳已经不能完全满足宝宝的营养需求,这时候就要适当的添加一些辅食给宝宝。
可是很多新手妈妈不知道宝宝应该什么时候添加辅食,今天就来告诉大家宝宝应该在什么时候添加辅食呢?添加什么类的辅食对宝宝的身体成长发育有益呢?

当您的宝宝满4个月,并发出以下几个信号的时候就可以尝试给宝宝添加辅食啦:
1)宝宝的体重已经达到出生时的2倍
2)宝宝可以控制头部和上半身,可以扶坐或者靠坐,并可以通过转头、前倾或者后仰表示想吃或不想吃。
3)宝宝对食物开始感兴趣,当大人在旁边吃东西时,他会流口水,吧唧嘴或者想抢餐具。
4)经常因为饿而哭闹。当宝妈发现宝宝特别容易饥饿的时候,就要尝试给宝宝添加辅食,如果宝宝开始接受,而且不会再闹肚子饿了,证明你添加辅食的时机抓伸舌反映消失
5)很多宝爸宝妈都发现在刚开始给宝宝喂食时,有些宝宝会把食物吐出来,这就是伸舌反映,说明添加辅食还太早。一般这个反映在4个月左右会消失,当消失后就不会在出现这种反映了,这时可以根据宝宝的情况来决定辅食。

宝宝刚添加辅食吃什么呢?
宝宝的辅食从含高铁的配方米粉开始,不建议喝自己熬的米汤,营养密度低,铁含量少。宝宝6个月差一周时可以给她吃一周的纯米粉,观察一下有无过敏反应,往后就可以逐步添加菜泥果泥。刚开始添加米粉的量每次为5g到10g,往后可根据宝宝的接受程度调整为10g到15g。每添加一种食材吃三天,观察有无过敏,没有过敏可以继续添加别的蔬果,有过敏立即停掉,等半个月后再次尝试添加。刚添加辅食的宝宝吃糊状食物,随着月龄的增长可以逐步把稠度增加。

宝宝的每日餐桌应包含五大类食物,以提供均衡营养,家长要供应多样化的食物。
注:1碗容量为250至300毫升;1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。
1、谷物类
宝宝每天吃饭的分量约为1-2碗,可提供一些全谷食物,如糙米、全麦面包。
2、鱼、肉、蛋和豆类
每天约为2-4满汤匙。
宝宝应避免吃大型猎食鱼(如剑鱼、鲨鱼、大型的吞拿鱼等,这类鱼有比较高的汞污染的风险)。
冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似,但要正确储存和解冻。

3、蔬菜
每天约为4-8满汤匙。
4、水果
切粒的水果每天约为1/4-1/2碗。
吃水果比喝果汁能摄取较多的膳食纤维;
应选吃不同颜色的水果。
5、奶和奶制品
喝奶的分量要适中,每天约为360-480毫升;如果喝奶过多,会影响宝宝吃饭的胃口,导致营养摄入不够丰富。
母乳喂至两岁以上,可使宝宝持续受到免疫抗体的保护,对妈妈和宝宝的长远健康也有好处,所以可以继续母乳喂养。
1、一岁宝宝饮食示例
• 稠粥或软饭
• 剁碎的肉和菜
2、一岁半宝宝饮食示例
• 软饭
• 剪碎的蔬菜和肉
• 剪碎的面
• 切成薄片的水果
3、两岁宝宝饮食示例

• 成人吃的米饭
• 剪断的面条
• 肉粒和菜段
为1到2岁的宝宝推荐两道烩炖类辅食。
萝卜排骨煲

原料:排骨、黑木耳,萝卜,姜、蒜
做法:将排骨用盐腌上1天,用时入开水锅中煮沸,捞出去杂质。将水烧开后,把排骨、水发洗净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。再放黄酒、姜蒜,大火煮开,再小火慢慢地炖,直至肉香萝卜酥,加入少量鸡精即可。
好处:润肺补脑。
鹌鹑炖枸杞

原料:鹌鹑,枸杞
做法:将鹌鹑洗净,与枸杞一同放入炖盅内,加少许盐隔水蒸两个小时即可。
好处:补脾益气,养血明目。
很多新手妈妈第一次带宝宝都会手足无措都是很正常的,你只要按照科学的方法喂养加上过来人的叮嘱,一定可以培养出一个健康漂亮的宝宝的。

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